游泳的好處真的可以減肥？

總所周知，游泳是一個體育項目。其實，游泳對於人體來說，好處多多。游泳可以鍛鍊四肢的力量，並且也可以增強自身的體質。所以，就算是小孩子的話，也是提倡參加游泳這個活動項目的。這樣可以預防很多疾病的誘發。並且對於成年人來說，游泳還具有減肥的功效。

1.游泳減肥法

人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因爲水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

2.下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質較弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手划水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就遊一段距離，動作頻率要低，，以不加快心跳爲限，因爲這樣容易把已經產生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持游泳3—5個月，飲食稍加節制，再輔以每日1—2公里的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。

不管是哪一種減肥方法，總之貴在堅持。而游泳雖然好處多多，並且具有減肥的功效，對於女性來說，是非常在意身材問題的。但是如果沒有持之以恆的話，還是有可能反彈的效果。希望可以多多堅持游泳鍛鍊身體，有利於身體健康的。