乒乓球運動鍛鍊的好處有哪些

大家喜歡乒乓球運動嗎？在我看來乒乓球運動是一項技術性比較強的運動。它不僅是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力爲一體的球類運動，同時也是技術和戰術完美結合的典型運動。但是乒乓球對身體素質的要求不高，並且老少皆宜。那麼乒乓球運動鍛鍊的好處有哪些呢？下面我來給大家細細的講一下。

第一，強身健體，增強活力。一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。同時使呼吸肌得到鍛鍊，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性，使人體更健壯充滿活力。

第二，切磋球藝，提高實力。打乒乓球是有一定技術含量的運動，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術的提高沒有止境， 2.7克的重乒乓球，要控制好確實是需要技巧的，我喜歡不斷學習和提高的運動，不喜歡單調的運動，經過這一段時間的訓練，不但鍛鍊了身體，而且提高了實力。

第三， 陶冶情操，緩解壓力。不管學習還是工作，人們每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。提供了一個減壓的途徑。

第四、磨練意志，堅定毅力。“不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。”乒乓球運動在全面提高身體素質的同時，也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，產生一種良好的心理調節作用。

第五、增進友誼，寬展魅力。人的魅力，在於一種風度氣韻，在於宜動宜靜交織，在於理性感性交融，乒乓球運動可以滿足這一需求。

球檯四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害;地面要乾燥，水要及時拖幹，防止滑倒受傷。

以上就是關於乒乓球運動鍛鍊的介紹，大家都知道有哪些好處了吧，但是大家在進行乒乓球運動前一定要先做一下熱身運動，以免出現韌帶拉傷的狀況。另外乒乓球運動雖然老少皆宜，但是老年人也要根據自己的身體狀況而定，對於心臟功能較弱的老人來說，應該慎重。