乒乓球是有氧運動的嗎？

在我們生活中我們能夠隨時做的運動有很多，有打籃球，乒乓球等，而運動其實又分爲有氧運動和無氧運動等，有氧運動和無氧運動的效果和鍛鍊時間其實也是有差別的呢，那麼乒乓球是有氧運動嗎，接下來讓小編爲大家介紹有關於乒乓球是有氧運動嗎的相關內容。希望對大家有用。

有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。

人體預存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百公尺後就全部用完，跑二百公尺時後面的一百公尺，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉裏累積大量乳酸，乳酸是運動後引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。

乒乓球是一項全民運動，大家在生活中可以約幾個好朋友一起鍛鍊，不僅可以鍛鍊身體強身健體，還可以讓我們互相之間增加感情呢。何樂而不爲呢，同時大家在鍛鍊的時候要多多注意安全問題，運動也是需要我們花費一定的精力的呢，我們也要堅持鍛鍊。