如何才能增加體重呢？

減肥是很多女性平時每天都要討論的一件事，也是每天都要做的一件事，雖然減肥非常的困難，但是對於很多的男生來說，增加體重纔是最重要的一件事情，因爲中國人本身看起來都是比較瘦弱，瘦小的，就沒有那麼的有男子氣概，那麼應該要怎麼樣做才能夠增加體重呢！

一般認爲脾胃功能低下，氣血不足會導致身體瘦弱。中醫認爲脾爲後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。採用中藥治療，會有很好的效果。

一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

不良的飲食習慣也會造成身體瘦弱。比如有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裏更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

還有充足良好的睡眠對於增加體重也尤爲重要。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量。

如果以上這些方法試過了之後，增加體重還是沒有效果的話，那麼建議最好還是要及時的到醫院去做一個詳細的檢查，看看是不是身體內有什麼樣的疾病，導致有一些病理性的身體瘦弱，疾病治療好了之後，體重自然而然就上長了。