晚上十點運動好嗎

很多人由於上班的時間安排得有些緊，經常都是八九點才下班，而吃了飯之後就是十點了，所以說喜歡鍛鍊的人就會在這個時間段出去鍛鍊身體，還有的人本來有時間，但是覺得在晚上十點鍛鍊對身體好，所以也會選擇在這個時候做運動來鍛鍊身體，但是有些人這個時候會有疑問了，不知道這樣做到底好不好，那麼晚上十點的時候運動好嗎？

晚上九點到十點是不適合運動的，這個時間已經到了機體休息的時間。增強體質需要每天堅持鍛鍊，最好的時間是在下午天黑之前，空氣好人體在這個時候也需要鍛鍊，早上鍛鍊也可以，最好帶口罩。現在空氣污染嚴重，吸入太多灰塵會引發肺部疾病

意見建議：鍛鍊身體可以增壽，強健體魄，可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發生！還可以提高免疫力，對抗疾病！還可以改善體型，還可以放鬆神經，緩解疲勞！

這是個習慣問題：

一、一般就晚間運動是不提倡的

二、根據你的習慣，早上起來進行鍛鍊行不通，而改成晚間進行鍛鍊，也無常不可，但要注意以下幾點：

1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什麼

2、運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息爲前提，不影響第二天的學習或工作爲要求，不影響日常的工作、學習、生活爲要點

3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什麼或練習內容，但運動量以微出汗爲上

4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充適量的水份，運動後一定要注意放鬆

5、運動結束後，進行整理、沐浴等，以儘快地恢復運動系統的興奮點致日常狀態

6、運動的開始時間應是平常的休息時間減整理沐浴時間減運動時間(包括放鬆時間)，這便是你的開始運動時間

7、另外要注意運動過程中要加強安全第一的原則，要注意晚間運動相對光線不足，對運動環境一定要有足夠的瞭解，以防萬一

8、如果選擇的環境是在人員較多(公衆場合)，一定要注意以不影響他人爲前提

9、建議你選擇一個相對安靜但又空氣新鮮安全的運動場所進行練習爲佳！

通過上面內容介紹過後相信很多人都知道在晚上十點過後再出去運動的話是不好的，不要說十點了，就是八點過後鍛鍊身體都不好，因爲我們人正常的休息時間是在晚上八點半，這個時候很多器官都處於睡眠中了， 細胞也會開始睡眠，如果偏偏在這個時候跑出去運動的話對身體很不利。