早上運動減肥好還是晚上好呢

很多人都想要減肥，哪怕是比較苗條的朋友也想要減肥，覺得瘦一點好看。但是減肥所涵蓋的知識還是比較多的，要如何選擇適合自己的減肥方式以及減肥時段都是很重要的，在減肥期間飲食如何設定也是很重要的。所以就有人糾結於是早上運動減肥好還是晚上，下面，我們就一起來了解一下吧！

最佳時間

輕度運動則在飯後一小時進行最合理，中度運動應該安排在飯後兩小時進行，高強度運動可在正餐後三小時進行。

據此可以推出幾個最優運動時間段：

上午時段：早餐後3小時至午餐前

下午時段：午餐後3小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後3小時至睡前

爲什麼飯後不宜馬上運動？

1、飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的 分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

2、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

3、影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。

4、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能 紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

運動減肥的方式有很多種，可以是跳舞、也可以是打球、扭呼啦圈、跳繩、有氧搏擊、爬山

、普拉提、跑步、體感動作等。在運動的過程中可以邊聽音樂邊運動，減少運動期間無聊的感覺，以及減肥過程的枯燥。如果能夠結伴做減肥運動那就更好，有一起加油的動力。