減肥應該早上運動還是晚上運動好呢

減肥是貴在堅持的一件事情，有些人還把減肥當成事業來看，減肥是針對肥胖人羣的，通過多種方式把身體的贅肉成功減下來，在減肥時就會帶有很多疑問，主要是對減肥的方式，對減肥的時間也有多種疑問，那麼減肥應該早上運動還是晚上運動好呢？其實減肥是不分時間的，早上或是晚上減肥都可以，但是從時間的劃分方面來看，早上運動主要是鍛鍊身體，而晚上運動的則更有利於減肥，與身體消耗的能量、熱量等有關。

如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

跳舞

即使你不是幼兒園就開始學習芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成爲你運動的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是hip hop，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學！跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪！只要堅持，你魂牽夢繞想塑 造的身材，必能實現！

有氧運動

有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。它可以提高身體健康水平和減去人體多餘的脂肪。同時還可以提高血液中複合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。(複合胺是大腦中的一種化學成份，影響着人的情緒和個性，同時低複合胺會增加心臟病的發病率。

跳繩

跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

瑜伽

長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。

減肥應該早上運動還是晚上運動好呢？從健康方面來分析，晚上減肥的效果是最好的，很多人吃了晚飯後多是坐着看電視、上網、睡覺，運動量少身體使用的熱量也會少，會形成脂肪堆起來，這樣是不利於身體健康的，肥胖就會出現，因而晚飯後要進行適當的運動，當然也可以控制晚餐的量或是食物類型，也可以控制肥胖。