減肥鍛鍊的方法是什麼？

鍛鍊身體是現在最流行的一個問題，減肥是現在最注重的一個問題。同樣，這兩種都是需要掌握技巧和方法的，不能去盲目的做，需要精挑細選出適合自己的。因爲一個人一個體質，很少有人會一樣，所以，小編想給大家分享一下減肥鍛鍊的方法。

跑步是最有效的，仰臥起坐、俯臥撐或下蹲、舉啞鈴都是練肌肉的，我是親身經歷過的，這些都不能減肥，我做俯臥撐做了3個月不見效果，但是胸肌和肱三頭肌倒是大起來了，我想這樣不能減肥，只有跑步，我到處尋求方法，我找到的方法是：每天跑步30分鐘纔可以燃燒脂肪，纔可以減肥，最佳鍛鍊時間是下午2點到7點。我一直堅持了2個月，我的臀部，大腿，小腿有了明顯的變化，我是慢跑的，現在我還在堅持

〉01背部伸展有美化全身的背部線

>02同時增加手部柔軟度

>03收緊腹部肌肉

>04減去小肚腩

>05左右兩邊伸展運動

>06手腳並用可以讓身體左右均衡一下

>07強化腹肌及腰背的肌腱

>08雕塑雙腿和腹部線條

>09美化腰部，消除贅肉

>10消除臀下垂的贅肉，緊實腿部的肌肉

減肥鍛鍊的方法已經總結爲以上的文章讓大家一目瞭然就能看明白，大家首先要對自己負責，才能給身邊的人做出好的榜樣，讓他們也開始跟着你一起鍛鍊身體這不是很好嗎？如果是這樣的話，大家肯定都是開心快樂的，還能促進你們之間的情誼，所以，既然選擇了就要努力堅持下去，不要輕易放手。