應對倒春寒養生六妙招 什麼人應更注意倒春寒

在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節就是春季。經常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風薰得遊人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使

人難以適應的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。

比如據歷史資料顯示：北京30年出現“倒春寒”的機率在57%左右。特別是早春時節，這種氣候特點表現得尤爲明顯。

倒春寒常擊倒三種人

“倒春寒”天氣容易誘發多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、復發與加重。

以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。

一、老年人

由於老年人

熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環系統功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。

一些慢性病患者血壓波動增大，

最易誘發中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發病率明顯增高，這是因爲交感神經受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。

二、兒童

由於其免疫功能相對較弱，

兒童對“倒春寒”難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

三、時髦女性

她們往往要風度不要溫度，

過早地減少着裝

，

因爲女性膝關節

對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲後，關節局部容易出現麻木、痠痛等症狀，久之，易引起

風溼性關節炎。

應對倒春寒養生六妙招

1.春捂

適當“春捂”。

不要以爲氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

2.春季鍛鍊不宜過早

春季鍛鍊不宜過早。因爲早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，

體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。

運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，

加強自我情緒調節。

3.養成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”

，肥胖者要加強鍛鍊;不抽菸不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。

4.做好自我保健

對於那些本身

患有心腦血管等基礎性疾病的患者，

要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀，要及時就診。

5.孩子家長需警惕小兒感冒

讓孩子加大在陽光下的活動

，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內經常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

6.多吃芹菜等味衝食品

在這個“倒春寒”的氣候條件下，老中醫建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒衝食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼

吸道感染、心臟病發作和中風有益處。

多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫認爲，食辛可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。