夫妻上牀前六分鐘幹它更長壽

很多人都將睡覺看做是一種任務，到了睡覺的時間就上牀睡覺。其實在睡覺之前，我們有很多的事情是可以做的。在合理的時間做合理的事情對於養生的好處是非常的多的。那麼睡前做哪些事情有利於長壽呢？

1雙手叉腰，向前踢小腿。

細節：伸直腿並且繃緊腳部。

2右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳。

細節：腳部儘量上鉤。

3前跨步，雙手扶穩邁出的大腿，下壓後腿。

細節：後腿儘量拉長。

4雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展

細節：腳尖儘量指向天空。

5雙手叉腰，踮高腳跟走路。

細節：收緊臀部直達雙腿。

6一腿持重，另一條腿伸直並腳尖點地，同時雙臂沿腳尖點出方向打開。

細節：腰部平直下壓。