長壽這個話題是很多人都津津樂道的，因爲不論是誰都想要自己的壽命長一點，所以在這樣的情況之下，就需要我們在平時多注意保健，其實，在起牀後的五分鐘之內做一些事情，就可以很好的幫助你獲得健康與長壽，那麼我們在起牀後究竟應該做一些什麼樣的事情比較的好呢？
一、按摩肚臍
在肚臍的周圍有非常多重要的穴位，比如說關元、丹田、中脘等。所以我們在按摩肚臍的時候，也就相當於刺激了這些穴位，從而有提神補氣的功效。這也就會使我們在整個早上都保持精力充沛，從而能夠更好的面對工作還有學習。
而且按摩肚臍也就相當於刺激了我們的腸胃，這樣就會使我們產生便意，從而把堆積在身體當中的宿便從體內排出。保持腸道的暢通，除了可以有效的幫助我們提高身體的免疫力之外，還可以很好的增強體質，從而不會生病。
那麼我們應該怎麼按摩肚臍呢？首先我們要把一隻手掌放在肚臍之上，另外一個手掌放在它上面，之後以順時針輕柔的按摩肚臍，然後再以逆時針按摩就可以了。等到明顯的感覺到腹部開始發熱就可以了。在這裏小編提醒一點，那就是按摩肚臍還可以很好的幫助我們瘦腹，這對於那些經常坐在那裏的上班族，還有就是經常不運動的人羣來說，是最好的甩掉腹部贅肉的方法，所以大家在平時的時候不妨試着這麼做一做。
二、伸展四肢
在早上起來之後，我們除了做上文中小編所提到的這種運動之外，我們還可以通過伸展四肢來幫助我們獲得健康，具體的做法就是我們首先雙腳站立，然後把雙臂使勁的前後甩動，需要注意的就是，我們可以先以順時針的方向甩動，然後再以逆時針的方向甩動就可以了。
之後我們再擡起自己的左腿前後甩動一會兒，然後再擡起自己的右腿重複剛纔的動作就可以了。這麼做的好處在於，可以使血液迅速的迴流到全身，這樣就可以給心腦系統提供充足的氧氣還有血液，從而就可以防止急慢性心腦血管疾病的產生。
特別是那些年紀大的老人，你們在起牀之後，尤其要注意這麼做，可以防止你們出現一些急性病。而且這麼做還可以很好的鍛鍊你們的四肢，增強肌肉還有就是肢體的靈活性。
三、梳頭
在我們的頭部，其實分佈着非常多的穴位與筋脈，所以在這樣的情況之下，要想長壽，對頭部進行刺激是必不可少的。那麼我們可以怎麼刺激頭部呢？其實，最好的方法就是梳頭。我們可以選擇用木梳梳頭，又或者是用自己的手指進行梳頭，這樣都可以非常好的幫助我們刺激頭部的經脈還有穴位。
那麼我們應該用什麼樣的方式梳頭呢？首先就是由前額頭慢慢往後梳，直到梳至頸部就可以了，經常梳頭的人，不僅頭腦比較的靈活，而且頭髮還會保持烏黑有光澤，所以大家在平時的時候，不妨試着這麼做一做吧。
四、揉耳朵
耳朵在很多人的養生當中往往會被忽略，但是你知道嗎？其實在我們的耳朵上分佈着非常多的穴位，所以說，要想讓自己長壽，那麼經常對耳朵進行刺激是非常有必要的。那麼我們應該以什麼樣的方式來刺激耳朵呢？
其實，用手搓揉就可以了，一直搓，直到自己的耳朵發熱，發燙爲止，這樣就可以很好的刺激耳朵上面的穴位，長期堅持這麼做，對於耳鳴目眩會有非常好的治療作用。
而且現在處於冬季，在這個時間段當中，因爲外界空氣的因素，那麼就會導致很多人出現耳朵生凍瘡的情況發生，那麼經常在早上起牀之後搓耳朵，就可以很好的預防這種情況的發生，從而有效的幫助我們在保護好耳朵的同時，更呵護好健康。
結語：以上這些在早上5分鐘之內要做的事情，只要我們長時間堅持了，就會對我們的健康非常有幫助，而且這麼做還可以讓我們的睏意一掃而光，從而會讓你更有精神去面對一天的工作還有學習。所以大家爲自己的健康着想，在之後的生活當中，不妨照着文中的這些要求長時間的堅持做一下，等過一段時間之後，你就會發現自己的身體質量狀況會有明顯的改變。
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