必知的健康睡眠法

現代的人們承受的壓力都比較大，如果晚上再休息不好的話，對人體是極大的透支，長時間累計下來，後果將不堪設想。所以有一個健康高質量的睡眠時必不可少的。關於睡眠，你知道多少呢？

1.選擇最佳臥姿現代醫學人認爲，右側臥對生理健康（健康食品）有益，因心臟偏於胸前左側，右側臥全身肌肉放鬆，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。

2.最佳溫度一般說，人在15-24℃的環境溫度中，可獲得安眠。

3.最佳方向不少學者認爲，頭朝南或北睡覺，順着地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。

4.最佳枕高枕頭成人以10-15釐米高爲佳，相當於睡者一肩高左右。

5.最佳時間美國癌症（癌症食品）協會的一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者殘廢率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。

6.最佳牀鋪從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思牀、鋼絲牀都不是十分理想的睡牀，最佳的是木板牀，其次是棕棚牀上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態。