電影《盜夢空間》裏有這樣一個場景：萊昂納多·迪卡普里奧扮演的主角柯布以夢的形式進入另一個角色的思想中，告訴對方：“我知道怎麼樣找到你腦子裏的祕密，我清楚你所有的把戲！”其實，與電影展現的奇妙想象一樣，人們自身亦有辦法爲自己“解夢”。當然，與電影不同的是，我們能做的是“盜夢”養生。
“盜”夢養生 睡眠保健
“眠食二者，爲養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。中醫精神心理專家周曉寧教授表示，掌握睡眠養生要領，即可“馴服噩夢”，踏上簡單易行的養生之道。
正確睡眠朝向 秋冬睡臥頭向西可安神養陰
關於睡眠時臥的方向，古人提出“秋冬向西”的觀點，如《千金要方·道林養性》裏說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恆言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。
原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。
睡眠風水：牀頭朝向外牆 埋下“疾病大隱患”
張先生買了套新房，他看到新設計的房屋都是低窗臺的，一心想把大牀靠着低窗臺放。他感到，這樣透風更通暢。沒想到，他住進新房後日日難眠。原來雖然牀頭的面積增大了，但夜間各種光亮、聲音時常驚醒他，影響睡眠。相關專家指出：一般而言，房屋牆壁可分爲外牆和內牆。外牆（與室外相鄰）往往溼度高，溫差大;內牆（分割室內房間）相對溼度低，溫差小，因此建議把牀頭靠着內牆睡而且不要靠着牆角睡，纔不易生病。對年輕人而言，可能還感覺不到頭靠外牆睡會有什麼不適，但等到年老時，就可能會產生頸椎病、風溼病等慢性疾病。
裝飾太複雜 易干擾睡眠
時尚的李小姐將每次出差旅遊時選購的陶瓷器具、木雕製品、巨型摺扇和羊皮牛角，包括木刀木叉等裝飾物品全部陳設於客廳和室內，可當她住進新房幾周後，就莫名地心煩。就連在書房裏看書，也定不下心來、看不進去。
醫生說房屋裝飾不可太紛繁複雜，在色彩上要符合居室的功能。比如適度的紅光能給人一種溫暖感;但是在臥室裏使用過於鮮豔的色調，則會影響睡眠質量。同時，睡覺的牀頭不要使用過於誇張的飾品，不然夜間醒來容易自己嚇到自己，造成不利影響。在臥室裏，也不要配備大功率的音響和影視系統，在睡前接受過於激烈的感官刺激，致使人過於興奮，則會干擾睡眠，造成入睡困難的不良後果。
另外，臥室應擺放一些植物，以小巧、顏色不過於豔麗、沒有特殊氣味的花卉爲主，不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣櫃上可放置一盆吊蘭，既不佔據空間，又能美化環境，改善室內空氣。
“盜”夢養生之：不同類型不同藥膳調理法
中醫強調“順應四時”養生，四時即指四季。立秋一過，“陽消陰長”，人的生理活動也隨之相應改變，早睡、且睡眠充足有利於保養體內的陰氣。人們可對應不同症狀體質，通過相應藥膳調理，達到安神養生的目的。
●肝腎陰虛型
表象徵兆：潮熱盜汗、頭暈目眩、腰痠耳鳴、舌紅少苔，可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補腎以安神。
對症藥膳：枸杞蓮子百合湯（將適量枸杞、蓮子、百合洗淨，加冰糖煮沸，有補益肝腎、清心潤肺之效。
●氣血虧虛型
表象徵兆：面色蒼白、倦怠乏力、皮膚乾燥、睡眠不實，舌淡苔白，可用柏子養心、歸脾丸以調理。
對症藥膳：黨蔘當歸燉豬心（黨蔘40-60g、當歸10g、豬心一個，放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心爛即成，有益氣補血安神之效。
助眠“4大寶”
第一寶：紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯着療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
第二寶：小米
小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
第三寶：蜂蜜
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。
第四寶：葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助於睡眠。
小竅門簡單改善睡眠：
★每天同一時間上牀以及同一時間起牀，包括週末，即使你週末的睡眠不夠。這個習慣將調整您的生物鐘，並養成晚上睡眠的習慣。
★建立例行就寢，堅持每天上牀前都做同樣的事情，比如，洗個熱水澡，然後閱讀10分鐘再上牀。很快你就會把這些活動跟睡眠聯繫在一起，每天做這些活動將使得你昏昏欲睡。
★臥室僅僅用來睡覺或make love。不要躺在牀上吃飯，煲電話粥或看電視。
★確保您的臥室安靜以及昏暗。如果噪聲是一個問題，那麼可以使用耳塞。如果你必須在白天睡覺，那麼你可以使用眼罩或者在窗戶上掛百葉窗。
★如果您上牀30分鐘後仍然睡不着，那麼你可以起來到另外一間房子，靜靜的坐大約20分鐘再回去睡覺。不管你需要多少次，都儘量這樣做，直到你能睡的着。
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