每天一粒多種維生素，讓你的自拍更美

現在有些女性朋友都喜歡自拍，皮膚的好壞，直接影響到了自拍的效果。雖然現在的相機都有美顏效果，但是在與別人合拍時，皮膚的狀態會影響上鏡效果。皮膚不好，也是因爲身體缺乏維生素，所以表現在臉上。女性如果想自拍美美又上鏡，可以從根源入手，缺乏維生素會出現哪些皮膚問題，下面就來一起來學習吧！

缺乏維生素會出現哪些皮膚問題

1、維生素A

維生素A對皮膚而言，可調節表皮及角質層之新陳代謝，保護皮膚表皮、粘膜，使細菌不易侵害。皮膚缺乏維生素A，最明顯的表現便是乾燥和粗糙，有時候還會出現脫屑、甚至幹癢的情況，失去皮膚原有光澤。

2、缺維生素B

維生素B族也跟脂肪代謝有關係，如果脂肪代謝不良，便會引起皮膚常見的溢脂性皮炎，痘痘，痤瘡等皮膚問題。尤其是維生素B2，它具有保護皮膚毛囊和皮脂腺的功能，參與細胞的代謝，所以人體如果缺乏維生素B2，那麼細胞代謝就會出現問題，會對皮膚產生很大的影響。

3、缺維生素c

維生素C對皮膚極重要，因爲它具有一定的抗氧化特性，也是合成膠原蛋白的不可缺少的物質，皮膚擁有充足的維生素C，才能保持彈性，而且維生素C能抑制皮膚色素的形成，增強對日光的抵抗力，維持皮膚的白皙。

想要皮膚好，平時的合理健康的飲食纔是關鍵，女性平日可以多喝水，讓皮膚保持水潤，尤其是檸檬和百香果泡的果汁，檸檬和百香果都富含大量的維生素C，檸檬汁即能補充水分，又能補充維生素C。

也可以將新鮮的胡蘿蔔打成汁，胡蘿蔔中的有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素能在體內轉化爲維生素A，具有抗衰老的作用。如果平時條件侷限，也可以用不同方式去補充，比如補充多種維生素片。

湯臣倍健多種維生素片也是一個不錯的選擇，針對女性羣體健康需求特點，提供充足的營養，富含16種女士日常所需的多種維生素和礦物質，新升級大幅強化補充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養素。產品更是嚴格參照《中國居民膳食營養素參考攝入量》標準和國家食品藥品監督管理局對於營養素補充劑的規定，大品牌，質量放心。，而且多種維生素片食用起來也方便，更適合追求高效率的現代人。

平時女性要多吃蔬果，睡眠充足，搭配女士多種維生素片，健康補充多種維生素，讓女性在自拍合影中更加自信。