在這寒冷的冬季，要特別的注意好防寒保暖，注意好保養自己的身體，其實不只是冬天的時候，要注意養生，在平時的時候，也要注意養生工作。以下的13個養生知識，每天學習一點，讓身體更健康。趕緊和本站一起看看吧。
1.男性養生，補充好人體的維生素。維生素對於人體的免疫系統，特別的作用，它對於幫助人的身體抵抗外來的侵害有關。秋天的時候，人們感冒頻發，要注重補充身體的維生素，可以多吃一些蔬菜和水果。
2.冬季的時候養生。我們要注意適當的補充，人身體裏面的營養。食物裏面含有維生素等，對人們的精神等方面，有着比較大的影響。對於出現多疑症的人們來說，如果身體裏面缺乏一些營養物質，就有可能會造成人體出現憂鬱症，所以，多吃魚還有粗糧，這樣的富含維生素B的食物。
3.保溫防寒。冬天的時候，氣溫比較的低，人們露出的皮膚，容易受到損傷，例如：手部等。其它的部位，就是我們的腳部了，也比較容易凍傷，所以我們要注意，對這些部位的保暖，平時的時候，還可以經常的摩擦一下自己的兩個手還有耳朵。平時的時候，多注意鍛鍊。不要穿潮溼的衣服等，同時，洗完手，洗完臉以後，手一定要把它擦乾，再出去。
4.多開口，勤動嘴：上了年紀，人的記憶力、反應速度都有所下降。其實這種老糊塗”的現象是因爲大腦缺乏鍛鍊。只要平時多開口，勤動嘴，這種老糊塗”的現象也就不會出現了。支招。少食多餐：步入老年，消化功能和心臟功能都有所減退。如果一次進餐的數量過多，不僅不利於健康，而且容易發胖。所以，老年人可以每日食4～5餐，每餐吃七八成飽就好。
5.曬太陽：冬天的時候，養生的好方法是多曬一曬太陽，冬天的時候，曬太陽，可以讓自己的身體更好，一天的時間，曬三次，對於我們的身體比較好。可是曬太陽，也是要講究方法的。早上的八九點鐘的時候，太陽纔剛剛升起來，這時候的陽光，照在我們的身上，可以幫助身體，更好的活血化瘀。曬太陽的時候，要站在環境好、視野比較寬廣的地方，讓溫暖的陽光灑到自己的身上。
6.剛吃完飯。在吃完飯以後，很多人也會有喝水的習慣，因爲吃完飯後喝一點水能夠增加我們的飽腹感，但是對於飯後喝水這樣的習慣並不有利於身體的健康。因爲在飯後時，我們身體內的消化酶濃度會逐漸增高，從而更好的保證我們的消化能力，提高胃動力，但是如果在這周喝水就會降低消化酶的濃度，這種狀況下對於腸胃的影響是非常大的！
7.不要吃太多的糖，吃糖過多，會讓人體患患糖尿病的概率增加。多吃水果，可以減少人體得腦中風的危險，還可以幫助人體防癌抗癌。平時的時候喝茶，對人體的好處很多，能幫助我們消除疲勞，抵抗人體的衰老，幫助人們更好的延年益壽。吸菸可以造成多種組織和器官，造成各種疾病的產生。
8.風寒感冒；通俗說就是我們常說的着涼感冒，多發生在寒冷季節，比如冬季、深秋和初春時節，由於勞累受風寒引起的感冒。一般喝些熱的薑糖水，注意保暖，出點汗就會痊癒了。治療風寒感冒的關鍵就是需要出汗。方法很多，比如：用熱水進行泡腳，薑糖水可以喝一些，或者說做一些可以出汗的運動等，能讓我們的身體出汗的方法，都是可以讓風寒感冒痊癒的好方法。
9.不好的情緒會讓人體生病。壞的心情，糟糕的清洗，是疾病的源泉，很多的疾病，是被人體的精神波動所造成的，特別是消化道方面的疾病，和皮膚上的疾病，會讓不好的清洗，導致人體出現腹瀉等一些症狀。
10.胡蘿蔔粥。把胡蘿蔔洗淨去皮，和大米放到鍋裏面一起煮，可以幫助我們緩解身體出現的便祕、消化不良等。胡蘿蔔它具有下氣還有補中安五臟的功效。
11.調養自己的生活起居。從早上的時候開始。秋天的時候氣候乾燥，可是清晨的時候，空氣比較的清新，是一天裏面最舒服的時候。所以要早睡早起，養成這一個好習慣，這樣可以幫助我們收斂神氣，讓我們的肺部，不會遭受到秋天燥氣的損害，讓自己的身體充滿活力。
腦血栓等一些缺血性的疾病，這一類的疾病，在秋天的時候發病率比較高，發病的時間，大多數在我們睡着了以後，睡眠的後期時間。秋天的時候，要適當地早起，這樣可以減少血栓，它形成的一個機會，這對於預防人體出現的腦血栓，是有着一定意義的。秋天的時候，白天和夜晚的溫差，是比較大的，要隨時的增加或者是減少衣服，以避免出現秋涼，引起人體感冒。
12.鯉魚身體裏面有大量的營養物質。還有着美容，增加體質等功效。魚頭還能幫助我們補充人體大腦的營養。將它和白菜一起用來燉，白菜可以中和魚的腥氣，還能很好的吸收魚皮裏面的膽固醇。幫助人體很好的降低血壓，在冬天的時候喝二者燉的湯，非常有助於養生。
13.可以用五指毛桃泡水喝，它的營養價值比較的高。它裏面是有很多的營養成分的，具有舒筋活絡的功效，所以，經常拿它泡水喝，可以幫助疏通人體，有一些可能被堵塞住的經絡，推動人體氣血的流動，讓溼氣快速的排出人體的外面，讓身體足夠健康。
以上13個養生知識，每天學習一點，讓身體更健康。養生很重要，每天學習養生知識，讓你變得越來越健康。養生可以增強我們的體力，增強人體的抵抗力。
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