夏秋之交養生應從這幾個方面入手

雖已立秋，但夏天的暑熱仍未完全消退，“秋老虎”的威力仍不可忽視，特別是夏秋之交，表面好似秋高氣爽的天氣，實則依然是高溫不退。而此時是人體最爲敏感的時期，特別容易產生倦怠、乏力、煩躁的感覺。因此，秋季養生可以從以下幾個方面入手：

注意養陰 進入秋季，雨水逐漸減少，“燥”爲秋天的主氣，而燥最易傷陰，因此，秋季養生要注意養陰。第一、要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二、走進大自然的懷抱，漫步田野、湖畔、公園，接接“地氣”。第三、汗出過多會損人體之“陰”，所以秋季鍛鍊要適度，避免大汗淋漓。

注意防燥 秋天雨水少，天氣乾燥，中醫認爲，秋天對應的臟腑爲肺，因此，秋氣與人體的肺臟相通，燥易傷肺，肺燥容易出現皮膚乾燥，咳嗽少痰、口乾舌燥等症狀。此外，因肺與大腸相表裏，腸燥則容易出現便祕。所以防秋燥，重在飲食調理，比如適量的喝些淡茶、豆漿，食用一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

調理脾胃 民間有“貼秋膘”的習俗，以補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食慾大增，但突然暴飲暴食會加重胃腸負擔，在這樣的氣候條件下，更要注意調理脾胃，側重於清熱、利溼、健脾，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復，不妨吃點茯苓餅、芡實、山藥等，少吃寒涼食物或生食大量瓜果，消化道不適的人在秋季應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。

預防秋乏 秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現爲倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是進行適當的體育鍛煉，增強身體素質，比如跑步、爬山等有氧運動。但不能大強度鍛鍊，應循序漸進；其次就是保持充足的睡眠。祖國醫學注重形體和精神的調養，認爲“眠食二者，爲養生之要務，”良好的睡眠有“養陰培元”之效。睡覺的時候最好在子時之前，因爲子時是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，此時睡覺，可達到事半功倍的效果，不僅能養陰，睡眠質量也最佳。

預防感冒 俗話說：“交了八月節，夜寒白天熱”，在這個季節，感冒的增多與天氣變化無常有很大的關係，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當地增減衣服，其次是室內的空調溫度不要過低，一般控制在25℃-27℃最好。秋天是各種疾病的多發季節，所有的咳嗽、頭疼、哮喘並不一定都是由感冒引起的，所以，一旦患病最好到醫院診治，以免延誤病情。