養生常識 缺乏維生素D會有哪些危害

話說維生素D到底有什麼作用呢？小編爲什麼要讓大家補充維生素D呢？因爲許多專家研究證明，缺乏維生素D會使人們耳膜炎復發。多補充一些維生素D可以提高對鈣和磷的吸收，促進骨骼的生長。下面小編就給大家來介紹一下有關維生素D的知識。

缺乏維生素D會有哪些危害

經各部門研究證明，對於一些兒童缺乏維生素D的情況，證明了這些兒童有可能會產生耳部感染急性化膿性耳炎的症狀。

意大利米蘭大學的醫學博士對116名患有急性中耳炎發作與複發性中耳炎的兒童進行6個月監測;將兒童隨機分成兩組，一組每天服用1000IU的維生素D，另外一組每天服用空白劑，服用時間超過4個月。6個月內出現三次或三次以上的發作，或在12個月內出現4次或4次以上的發作被定義爲複發性疾病。

許多專家研究後，與空白對照劑的兒童相比，複發性急性中耳炎(AOM)患者每天服用1000 IU的維生素D，復發的風險明顯降低;並且在服用維生素D組中，無急性中耳炎併發症的風險明顯小很多。

醫者們在抗微生物製劑和化療跨學科會議中經常會說到：“在大多數實踐中，這意味着我們可以對缺乏維生素D的兒童並且具有複發性急性中耳炎的症狀進行檢查，對於那些血清中含有維生素D的含量較低的可以考慮作爲治療的方法。”

耳炎是一種常見的危害，尤其是年幼的孩子。在2013年9月上旬發表的研究得出結論，所有2歲以下的急性中耳炎兒童應接受抗生素治療，但是2013年2月美國兒科學會建議兒科醫生，應遵循嚴格的診斷標準，並仔細觀察病人有無併發症。

華盛頓西雅圖兒童醫院研究所醫學博士克雷格·魯本斯指出，瞭解有關的營養和學習傳染的疾病如何影響也許對下一步爲孩子準備營養和補充一些其它的元素有很大的作用。

維生素D有什麼作用呢

維生素D作爲一種鈣、磷新陳代謝等激素的前體。因爲它與陽光有着密切的聯繫，所以我們常常也把它叫做“陽光維生素”。

維生素D是一族A、B、C、D環結構相同，但側鏈不同的一類複合物的總稱，A、B、C、D環的結構來源於類固醇的環戊氫烯菲環結構，目前已知的維生素D至少有10種，但最重要的是維生素D2(麥角骨化醇)和維生素D3(膽鈣化醇)。

維生素D主要有以下生理功能

1、 提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度;

2、 促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全;

3、 通過腸壁增加磷的吸收，並通過腎小管增加磷的再吸收;

4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平;

5、 維生素D3是活性的7-脫氫膽固醇。由大多數高級動物真皮層的7-脫氫膽固醇經紫外線照射後生成。實際上它是一種激素原，本身無活性，需先在肝臟中代謝成25-羥膽鈣化醇，再在腎臟進一步羥基化後纔有活性。

食物來源

魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、幹奶酪、肉類、奶、水、果、堅果、蔬菜及穀物

生活中到底要不要補充維生素D

長期以來，醫生們通常都建議患者使用維生素D補充劑，因爲不少研究表明，高維生素D攝入量(遠遠高於大多數人通過日常飲食和曬太陽攝入的量)與一些慢性疾病如癌症和1型糖尿病的低發病率有關聯。但專門爲政府提供衛生政策參考意見的美國醫學科學院(Institute of Medicine)去年11月表示：補充維生素D對大多數美國人來說沒有必要，甚至存在潛在的危害。補還是不補，這可把不少患者給弄糊塗了。

其實，這個問題暴露了專家們的意見分歧。有一派專家堅持認爲：唯一可被接受的標準是隨機對照試驗，試驗中通常會用藥物干預組(比如大量服用維生素D)的療效與安慰劑組作對比。這些專家按照隨機對照試驗的數據制定攝入量標準。

對於維生素D的療效，很多研究者其實採取的是觀測研究。觀測研究一般比較服用維生素D人羣與不服用人羣的健康狀況。理論上講，這種流行病學研究劣於隨機對照試驗，因爲觀測性研究主要依靠對現實生活的觀察，而研究人員根本無法控制現實生活中維生素的攝入量。爲了彌補缺乏控制的缺陷，研究人員採用更大的樣本，一些維生素D的研究跟蹤調查的人數高達5萬，並引入統計學方法。根據這些研究，高維生素D攝入對人體是有益的。但是美國醫學科學院最近的這份報告似乎並不認可這種觀測研究。

一些醫生們對美國醫學科學院的報告表示質疑。他們認爲，從營養角度，人們可以通過其他途徑攝入維生素D，比如日曬和日常飲食，隨機對照試驗沒法準確控制安慰劑組的維生素D攝入，可能會低估維生素的好處。另外，也很難準確指出單一的某種維生素和礦物質帶來的好處，因爲很多時候要發生效力往往需要不止一種成分。不應該認爲隨機對照試驗是唯一可靠的。

各種維生素都在我們體內起着重要的作用，假如缺少其中一樣維生素，人就容易生病。比如維生素D缺乏，除了會導致骨質疏鬆外，失智、攝護腺癌、思覺失調症、心臟病，甚至多發性硬化症及高血壓的發病機率都有可能會大幅度上升。

維生素D缺乏會導致失智

今年《神經學》期刊所登載的研究指出，嚴重缺乏維生素D增加包含阿茲海默症在內的部分類型失智症風險達兩倍。阿茲海默症約佔所有失智症的八成。如果體內維生素D濃度略低於正常，也會增加罹病機率達七成。

維生素D缺乏會導致攝護腺癌

今年《臨牀癌症研究》刊載研究指出，血中維生素D濃度低與攝護腺癌風險增加相關。

維生素D缺乏會導致性功能障礙

今年《性醫學》刊登研究指出，嚴重性功能障礙男性血中維生素D濃度遠比病情輕微的男性低。性功能障礙原因很多，例如糖尿病、高血壓、荷爾蒙異常等都不能排除。

維生素D缺乏會導致思覺失調症

維生素D不足的人，被診斷出思覺失調症(過去俗稱精神分裂)的機率是一般人的兩倍。研究已刊登於今年的《臨牀內分泌與代謝》期刊。

維生素D缺乏會導致心臟病

美國心臟病學會年會上發表的研究指出，缺乏維生素D與部分嚴重心臟病發生率升高相關。事實上，七成進行冠狀動脈攝影的人都有維生素D不足的問題。

維生素D缺乏如何補充呢

1.多曬太陽，平時紫外線照射到皮膚時，可由皮膚合成維生素D。

2.爲避免增加鈣質流失，除曬太陽外，不宜攝取過量蛋白質。

3.每天攝取一至兩份水果，其中如柑橘類等含豐富維生素C，也有助骨骼健康。

4.同時，減少鹽份及醃製過的食物，有助減少鈣質流失。

5.鈣的吸收需要維生素D，平時除了適度曬太陽活化身體維生素D，不妨適度補充含維生素D高的食物，如沙丁魚、鮭魚、秋刀魚、幹香菇，蛋黃等。

6.服用骨質酥鬆藥物時，建議留意維生素D的攝取量是否足夠。例如服用雙磷酸鹽類骨質酥鬆藥物的患者，體內維他命D如果達到理想濃度時，骨質酥鬆治療的效果更佳。

結語：聽了小編以上的講述，相信大家一定對維生素D有所瞭解了，更加證明了小編所說的維生素D對大家的影響。若果你們瞭解了，那麼就進一步對孩子的身體健康準別一些充足的營養物質和其他一些營養元素吧。