在中醫的術語中，有一種說法叫做“清熱祛溼”，就是祛除我們人體內的熱毒，通常指的是各個器官內的溼氣，這類溼氣在我們身體中常會使我們出現各種的慢性病。而我們要如何做到清熱祛溼呢，下面就讓我來給大家介紹一下吧！
清熱祛溼要主要用於祛除我們體內溼氣和熱毒，使我們身體從內部得到健康保障！
溼爲陰邪，熱爲陽邪，其性相反。兩邪相合如油入糆，燻蒸不化，膠着難解，病程纏綿。夏桑菊是常見的清熱祛溼涼茶。
夏桑菊源自於清代吳鞠通《溫病條辨》的經典名方“桑菊飲”，味道甘甜，氣味芳香，可以清熱解毒。是廣州星羣公司的全國首創。經過市場的培育和洗禮，星羣夏桑菊顆粒遍佈廣東及華南地區，銷往港澳、美加等地區，惠及億萬人民。“星羣夏桑菊，清肝兼明目，清熱解瘡毒”如今家喻戶曉。
大家應該知道，調理我們的身體可以同過吃不同的食物而達到目的，原因就是不同的食物對我們的身體有着不同的功效。
清熱排毒祛溼的18種食物
1、山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
2、綠豆：綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
把燕麥做成汁水喝也是不錯的哦，而且可以在燕麥汁中加入其它的果汁調節味口。
4、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
10、牛蒡：牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11、蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
12、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
13、白蘿蔔：蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
14、山茼蒿：山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
下面給大家介紹一款清熱解毒的食物，在家裏沒事的時候可以嘗試着做哦。
清熱祛溼粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。
清熱祛溼粥的做法
1、將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。
2、以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1料。
功效：川革薜性平，味苦，入腎、胃經，能利溼祛濁、祛風除痹;赤茯苓味甘、淡，入脾、胃、腎經，能滲利溼熱;燈芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小腸經，能清熱利尿、清心除煩;木棉花性平，味甘、淡，入脾、胃經，能清熱祛溼;赤小豆能清熱解毒;白扁豆、薏米能健脾祛溼;芡實能健脾祛溼止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛溼、利水固澀之功。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適等症。
特別提示
脾腎陽虛，浮腫，小便不利，五更腹瀉，神疲肢冷者，不可服。
赤小豆營養成分
赤小豆，又名紅小豆、朱小豆、赤豆、紅豆等。赤小豆富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維和鈣、磷、鐵、銅等礦物質，並含有維生素Bi、維生素B2、煙酸等營養成分。
赤小豆食療藥效
1、赤小豆有滋補強壯、健脾養胃、利尿、抗菌消炎、解除毒素等作用。
2、赤小豆還能增進食慾，促進胃腸消化吸收。
3、民間用赤小豆與紅棗、桂圓同煮來補血。
4、赤小豆對腎臟病、心臟病所導致的水腫有很好療效。
5、赤小豆因含多種B族維生素，可用作治療腳氣病的妙方，但宜少放糖。
赤小豆飲食禁忌
1、津液枯燥、消瘦之人不宜多食赤小豆。
2、赤小豆宜與米同煮，使其營養相互補充，更加完全。
結語：清熱祛溼本就是一種中醫的說法，而中醫注重的就是平時的調理，所以大家要想達到清熱祛溼的效果就要從日常做起，通過上文的瞭解，想必大家應該會有一定的收穫吧，想去除體內溼氣，熱毒，從生活的細節做起吧！
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