起牀第一件事是什麼呢？當你從甜甜的睡夢中甦醒，開始起牀、吃飯、鍛鍊，準備迎接美好的一天生活時，可能在不知不覺中犯下了彌天大禍。早上養生很重要。但是，你知道早上起來哪些事情做不得嗎？早晨做這些事情竟然會猝死！這聽起來是不是有點危言聳聽呢？不要覺得猝死離我們很遙遠，其實猝死就一直潛伏在我們日常生活中，今天小編就跟大家一起盤點那些晨起不該做的事情，讓我們遠離猝死的魔掌！
一、這些習慣不能有
1、起牀太猛
人在睡覺時，血壓比較低，剛睡醒時，血壓會快速上升，造成血壓變動，引發頭部不適等症狀。尤其是部分有高血壓患者，起牀過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
所以，早上起牀，最好是做法是睜開眼睛後先不起身，在牀上活動一下四肢和臉部，給自己晨起5分鐘的緩衝時間，然後再起牀。
2、做運動
一日之計在於晨，很多人覺得早上是鍛鍊身體的絕佳機會，再加上秋季早晚溫度涼爽適宜，很多人早早的就起牀開始做運動鍛鍊身體了，此時的溫度較低，人們很容易受寒冷的刺激，感染風寒，尤其一些關節有炎症的人，溼氣太重，很容易加重關節的疼痛。
不僅如此，晨起鍛鍊，增加心臟的負擔，容易致使心肌處於缺血狀態，增加運動性猝死的概率。其中，心臟病患者更應該及時提防，每天上午6點到9點事心臟病發作的“高峯期”，因此，心臟病患者更應遠離晨起鍛鍊。
3、解便大力
早晨剛起牀的時候，我們整個人的精神狀態還處於一個未徹底甦醒的階段。經過一夜的身體的新陳代謝排毒，體內需要將這些毒素排出體外。
然而，用力排便，腹部壓力過大，會導致血壓的急速升高。如果是腦內小動脈硬化患者，那麼你用力解便的時候容易發生腦內小動脈的破裂出血，危害着我們的身體安危。
4、不喝水
水是維持我們身體健康的源泉。早晨我們體內血液粘稠，這很容易形成血栓。起牀後，如果我們不及時的補充一杯生命之水，是很危險的一個習慣，對我們的身體造成嚴重的威脅。
因此，在晨起之後喝一杯溫開水，是很有必要的，晨起一杯水，可以幫助我們清洗我們的腸道，把殘留在腸道壁上的殘留物及時的進行清理，還可以稀釋粘稠的血液。從而減少發生血栓的可能性。喝過水10分鐘左右就可以幫助人體促進人體排出毒素。
5、早餐吃的太油膩
油條、雞蛋餅等都是高脂高熱量食物，早晨吃太油膩的食物，容易拉肚子，導致腸胃不適。
因此，早餐最好選擇清淡一點的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，補充營養蛋白。
二、晨起的好習慣
1、舒展四肢
睜開朦朧的雙眼，不要着急起身，我們應該動動手指，動動腿，將雙腿彎曲然後再伸直，雙手儘量向後伸展。活絡我們的經骨。先喚醒我們的大腦神經。
同時醒來做這些動作，可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。
2、晨起一杯水
早晨起來，經過一夜的睡眠，人還是會無精打采的。人體處於缺水飢渴的狀態，這時候，我們就應該及時的補充一杯白開水，清洗腸道的同時，有益人體水分的補充。還有助於幫助人體從沉睡無精打采的狀態迅速的恢復過來。
3、掀被子
早晨一起牀，不要立馬着急把被子疊整齊或者直接不疊被子，就將被子平鋪開來。經過一夜的睡眠，人體皮膚會排出大量的水蒸氣，被子會受潮氣，溫熱的環境容易滋生各種大量的細菌繁、蟎蟲。
所以起牀後很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣，透透風，殺死那些蟎蟲和細菌。然後再摺疊或者鋪平。這樣對我們的皮膚是有很大的好處的。
4、營養早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營養。早餐是一天身體活動的能量來源，只有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動纔會有精神。千萬不要爲了能夠多睡會懶覺，忽略早餐，這樣健康將會大打折扣，經常不吃早飯的危害很大，容易造成營養不良、貧血、膽結石等危害。
結語：看了上文的介紹，大家應該都對晨起不能做的事情已經有了瞭解，在現在忙碌奔波的生活中，即使工作的壓力很大，但是身體健康是革命的本錢，我們一定要在我們高壓工作的同時，把身體健康放在首位。不要撿了芝麻而丟了西瓜，希望大家看了此文，對我們的生活有所幫助！
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