腰椎在人體中可以說起到了承上啓下的作用，腰椎的好壞直接關係到身體各處的健康。然而，在日常生活中，我們很少會注意到對腰的保養，並且，常常會因爲某些不當的習慣，使腰椎受損，出現腰痠背痛、頭暈、失眠等症狀，使人步入了亞健康的行列。
中醫認爲，腰好就是腎好。而腎被稱爲先天之本，腎不好的人往往健康狀況都不太好。也就是說，你在毀腰的同時，也就毀了腎。那麼，哪些行爲被視爲毀腰惡習呢？
一、久坐
不管久坐的原因是什麼，上網也好、工作也好、打遊戲也好，當你長期保持坐姿，就會使腰肌勞損。
當人們在面對電腦時，往往身體還會往前傾20度，這個角度會使腰椎的壓力達到最大值，身體的中軸線也就移到了後方，從而腰間盤就會往後方突出。還有些人在面對電腦的時候，不是正面朝向電腦，而是側着坐，可能是爲了蹺腳或其它原因，這種坐姿會造成脊柱的扭曲，時間久了，肯定會毀腰。
坐的時候，應保持良好的坐姿，最好跟大腿成90度，挺胸擡頭，可以在椅子上加一個靠墊，以緩解腰部的壓力。
二、長時間低頭
現在的低頭族實在是太多了，以前人低頭多是爲了讀書、看報，而如今的低頭族往往都是在看手機。手機已經成了人們生活中不可或缺的一部分，人們通過手機也享受到了生活的方便和快捷。然而，時間久了，危害是很大的。
總是低頭看手機，不僅僅對視力是個威脅，對頸椎、腰椎都是不利的。當你低頭的時間長於擡頭的時間，頸椎、腰椎都會提出抗議，因爲你在人爲地使它們變得脫離原來的曲張度。
手機讓我們的生活越來越方便，並且我們也可以隨時隨地上網，瞭解各種各樣的資訊。但是生活中還有很多事值得我們去關注，不妨擡起頭來，多關注身邊的人和事。
三、牀太軟
現在的年輕人，大多喜歡軟牀，認爲睡在上面很舒服。然而，這只是看起來很舒服，真正長時間地躺在上面，對脊柱沒有足夠的支撐，很容易越睡越累。
如果按照一天八小時的睡眠算，我們一生中有三分之一的時間是在牀上度過的。選擇一張合適的牀對我們的健康非常重要。如今的牀種類很多，牀墊也有很大的選擇餘地，不管你最終選擇了偏軟還是偏硬的牀，都應遵循一個原則，那就是脊柱一定要有支撐。
四、單側負重
什麼是單側負重呢？比如你手上拎着重物，且長時間地只用一隻手來拎，使脊柱兩側的受力不同，這就很容易使一側的腰肌受到損傷。
平時不要拎過重的物體，應量力而行。重要的是，不要只用一隻手來拎，可以將物品平均分兩份，一手拎一個，或是左右手換着拎，纔能有效避免此種情況下的腰椎受損。
五、扛東西使蠻力
當物體太大、太重的時候，很多人會用扛的方式來運重物。要知道，扛東西的時候，不僅僅是肩膀在用力，腰部、腿部也都在跟着使勁。如果憑蠻力去扛，很容易使腰部拉傷。
最好事先能做個熱身，然後蹲下來，將重物放好後，再慢慢地站起來，並且還應左右肩換着扛，千萬不要站着就突然把重物往肩上一甩。
六、缺乏日照
長期在室內工作的人，缺少了太陽光的照射，往往會有缺鈣的現象。因爲太陽光可以幫助人體合成維生素D，並進一步促進鈣的吸收。
人體一旦缺鈣，成人會出現骨質疏鬆，兒童則影響發育。同時，骨骼的脆弱必然會使機體組織容易受傷，腰椎不好也就成了自然而然的事。
結語：生活中，我們處處都要用到腰，腰爲腎之腑，腰好腎才能好;而腎好了，對全身的健康都有好處。可見，對腰的保護是養生的重中之重。然而，我們平時的一些不經意的壞習慣，卻會使腰椎受到傷害，如久坐、低頭玩手機、牀太軟、單側負重、扛東西使蠻力、缺乏日照等，都會毀腰，應儘量避免。更何況，腰痠背重也讓人非常難受，給生活帶來了諸多不便，從這個角度來說，也應保護好我們的腰。
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