墊高枕頭可緩解咳嗽睡不好

“俗話說‘高枕無憂’。把枕頭墊高一點，的確是減輕咳嗽的一種簡單方法。”北京軍區總醫院急診科主任周榮斌告訴《生命時報》記者。那麼，枕頭高度和咳嗽有什麼關係呢？咳嗽是人體的一種防禦反射。呼吸道黏膜表面有許多纖毛，它們不斷向口咽部擺動，以清掃混入呼吸道的灰塵、微生物及異物。感冒時，呼吸道內滲出物、細菌、病毒及被破壞的白細胞堆積多了，就會刺激黏膜，用咳嗽的方式清理“垃圾”。晚上平躺時，呼吸道中的分泌物容易積聚，會加重咳嗽。所以，把枕頭墊高一點能確保呼吸道暢通，從而減輕夜咳。

另外，周榮斌還指出，墊高枕頭不僅能緩解感冒引發的夜咳，對另外兩類疾病的患者也有幫助。一類是心臟功能不好的人，頭部高一點，能減輕心臟負荷，避免反射性咳嗽。另一類是胃食管反流的人，高枕臥位可以避免胃中酸性物質涌到呼吸道，產生刺激性咳嗽。

“需要注意的是，只墊高頭部，不如不墊高。”周榮斌強調。頭部高高在上，與脖子和後背形成一個夾角，這種姿勢時間長了，很傷頸椎。最好是頭部、頸部、後背部從高到低同時墊高，逐漸過渡，形成一個從頭到背的斜坡。有一種辦法值得借鑑：用兩個枕頭，一個橫放，另一個豎着搭在上面，呈“T”字形狀(如圖所示)。

對於感冒的其他症狀，可以試試美國梅奧診所推薦的方法：鼻塞時，用熱水散發出的水蒸氣熏熏鼻子，這與醫院中常用的確保呼吸暢通的“霧化”治療一樣有效;頭疼時，做做深呼吸;嗓子疼喝點溫的檸檬蜂蜜水。另外，感冒後一定要多喝水，有助於恢復。