早上空腹運動減肥效果

很多人都會想要進行減肥，但是因爲平日裏都要上班，而且在下班之後，因爲過度的勞累又懶得進行運動，這就導致了運動減肥失敗。因此大家都會想說如果在早上進行空腹運動的話，對身體是不是更加有好處呢？是不是會更加容易進行減肥？早上空腹運動減肥效果是什麼樣呢？

早上本來人的血糖就低，不能急着最運動，很容易低血糖導致身體不適，頭疼。早餐要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少

指導意見：

爬樓是最好的減肥方法，你的減肥方式已經可以了，吃晚飯不要立刻去坐着，能站着不要坐着，瘦肚子

醫生詢問：

減肥需要持之以恆，堅持一段時間就瘦了。

空腹運動有損健康

人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認爲，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於減肥。

因爲空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理，而不是運動消耗。如果此時進行的只是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪，包括脂肪組織內的脂肪來供應能量，這樣才容易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。

另外，由於運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康。

現在大家都知道了早上空腹運動減肥效果了，那麼日常在生活中，如果想要進行減肥的話，最好是不要選擇在早上空腹進行的，此時有可能會導致胃部的疾病，甚至會造成胃病，因此這是比較嚴重的，最好是要吃完早飯之後再進行運動。