簡單的瘦臀運動有什麼？

去買衣服的時候，賣衣服的總是對顧客說屁股大的穿衣服更加的好看，有臀型。其實也不是這樣的，臀部稍微大點確實是很好看，但是如果是太大了，還會影響到自己穿衣的效果，所以現在有很多臀部比較大的人會做一些瘦臀的運動，接下來小編就給大家介紹幾個簡單的瘦臀運動。

1、瑜伽球美臀

在平衡球上做擡腿練習有助於緊實肩膀、腹肌以及臀部。首先準備好一個平衡球，臉朝下趴在球上，用腹部壓着平衡球。接着收緊腹部的肌肉，左腿往上擡，注意保持背部挺直，擡腿時拉緊臀部肌肉。

2、側擡腿美臀

側擡腿練習能夠鍛鍊到兩塊較小的臀部肌肉——臀中肌與臀小肌，這兩塊肌肉在日常生活是比較難鍛鍊到的，這組動作同時也能幫助消除腰腹部位的脂肪。方法很簡單，側臥，肘關節支撐，腹部收緊，向上擡腿，稍作停頓後再慢慢收回中間，完成3 組，每組做10 至15 個。

3、深蹲美臀

深蹲是最經典的瘦臀動作，它直接作用於臀部肌肉，提臀效果非常顯著。你可以通過手持重物來進一步鍛鍊肌肉組織。深蹲的重要性在於身體要保持一條直線，雙腳分開與肩同寬;慢慢下蹲，想象自己坐在一把隱形的椅子上，最後再慢慢起立，恢復初始狀態。

4、前弓步美臀

向前弓步運動不僅可以鍛鍊臀部肌肉，提高臀部彈性，還能鍛鍊大腿肌肉及小腿肚，既翹臀又瘦腿。雙腳並齊，張開與臀部同寬，左腿向前邁一大步，左膝慢慢彎曲，做出弓步狀，然後慢慢站起;換右腿向前，重複同樣的動作。

想要瘦臀，最好的方法還是進行一些針對性的運動方式效果會比較好，大家一定要每天都要堅持，平時注意自己的坐姿和站姿，可以跟着一些時尚雜誌來學習，另外，穿衣的風格和品位也會對自己的臀部的穿衣效果有影響，買衣服的時候自己一定要有主見，買一些最適合自己的。