瘦腿的簡單動作是什麼？

經常會發現很多朋友上身非常的纖瘦，但是小腿上面會有很多的肌肉，這很可能是由於長時間的不恰當的鍛鍊方式而出現的，其實最好是能夠選擇一些運動強度比較小並且能夠幫助腿部肌肉快速消除等方法減掉小腿的肌肉，下面小編就來介紹平時哪些動作能夠幫助小腿肌肉的快速消除。

1.閒暇時間多跺腳

STEP1：閒暇時，雙腿併攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。

STEP2：左腳輕輕向上擡起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛鍊，這樣能促進腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長，以練就出性感美腿。

2.把踮腳培養成你的瘦腿習慣

STEP1：雙腿略比肩寬站好，保持身子筆挺，利用腿部的力量將雙腳踮起。

STEP2：常練習這個動作能使腿部得到拉伸，讓腿部線條更顯優美曲線。這個動作在看電視時，候車時，等人時，午休時等都能做。

3.邊踮腳邊踩腳背

STEP1：立正站好，身子保持挺直，雙手張開向兩側擡舉與肩同高。利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀，而後擡起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復原狀。

STEP2：雙腿交替練習上述動作，能使你的腿部得到拉伸，還能使腿部變得更緊實，常練習能輕鬆瘦腿。

4.下班搭地鐵公交時踮腳站吧

下班的時候，要是在公交上找不到座位，那就站着做個瘦腿小運動吧。

雙腿微開，身子保持筆直，手握好吊環，雙腿呈踮腳狀，與此同時雙腿使力將其呈繃直狀，片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛鍊，使肌肉變得緊實，更顯優美曲線。

在進行劇烈運動的時候，一定要事先做好熱身運動，並且在運動結束以後不可以馬上坐下來，這時最好是能找一個地方做一些壓腿運動，他能夠讓在運動過程當中處於高度緊張的肌肉慢慢地放鬆下來，從而會有很好的瘦小腿效果。