怎樣簡單運動瘦腿呢

我們大家都知道下身是脂肪很容易堆積的部位，脂肪長期堆積就會使自己的腿部變粗。大家都希望自己有一雙修長纖細的長腿，因此下面就爲大家大家介紹一些簡單的瘦腿運動，希望能對大家有所幫助，早日擺脫粗腿的困擾。

大腿是身體比較容易堆積脂肪的一個部位，如果不及時減掉大腿上的贅肉，都會使腿部的脂肪越沉積越多，那麼要瘦大腿就比較難了，所以女性朋友關於怎麼有效瘦大腿的呼聲也是越來越高。今天就來給大家推薦兩套最有效的瘦大腿運動，簡單幾個小動作就能幫你輕鬆擺脫胖大腿，展現你的美腿魅力

1、坐在地上，眼視前方，收緊臀部，兩手放在大腿上。雙腿伸直，腳尖勾起。

2、盤起右腿，讓右腳腳踝關節架在左大腿上，可在兩者間鋪上一毛巾增加摩擦。左右按着右腳踝，右手按着右膝，手肘均向外。同理，左腿以相同的方式進行。我們一共做10-20次。

3、坐在地上，兩腿分開呈“八”字形。注意伸直，腳尖勾起。身體前俯，兩手伸直抓住腳尖，下壓。重複動作20-30次。該動作能有效拉伸大腿內側肌肉，可瘦大腿。

4、坐在地上，彎曲雙腿，膝蓋朝外，腳掌互相觸碰。雙手伸直抱着雙腳。練習時，可將兩腿膝蓋擡高、放下，不斷重複。該動作也是可以手打腿的喔！

5、坐在椅上，收緊臀部，雙手放在大腿上，對齊兩個腳踝，可藉助一條布來輕輕綁着腳踝處，讓其不移動，腳掌觸地

以上就是爲大家介紹的一些簡單的關於一些瘦腿運動的方法，大家是不是都已經學會了呢？瘦腿並不是一天瘦下來的，因此大家應該堅持每天鍛鍊。其次在進行瘦腿運動的時候應該注意身體安全不要盲目練習。希望大家能早日擺脫大粗腿。