簡單小運動 夏日美腿瘦出來

第一種是踮腳尖法

踮腳尖是最簡單的幫助減掉小象腿的遠動方法。踮腳尖的運動量不大，動作也很簡單，而且可以隨時隨地練習，最適合久坐的白領和學生，可以很好地塑造小腿線條，緊縮小腿肌肉，甩掉小象腿。

具體做法是：自然站立，慢慢將腳後跟踮起，讓腿部的力量都集中在腳尖，保持這個姿勢10秒，然後放下，再踮起停留10秒，重複這個動作10次。當你踮起腳尖時會感受到小腿的肌肉被拉伸，而且會有點痠痛。如果你是坐着練習，還可以把腳尖儘量翹起，將力量放在腳跟上，同樣停留10秒，重複這個動作10次，這樣同樣能緊實小腿。

第二種是高擡腿法

高擡腿法比較適合美眉們在家裏練習，不需要消耗太多的時間和熱量，還可以一邊看電視一邊練習。

具體做法是：站立，雙手叉腰，輪流擡起雙腿，擡高到身體能承受的最大限度，控制好速度，不能太快。高擡腿可以迅速消減大腿多餘的脂肪，平復鬆弛的大腿肌肉，讓腿部線條看起來更加優雅。