每天堅持做仰臥起坐會怎樣

爲了能減掉自己腰上的贅肉，很多人選擇仰臥起坐的方法來減肥，究竟有沒有效呢，如果每天堅持做仰臥起坐會怎樣？下面就讓小編給大家講解一下。

85%美眉認爲仰臥起坐能減肚子

根據調查顯示85%美眉認爲仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外，仰臥起坐不僅能有效鍛鍊直肌，還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。

也有30%堅信仰臥起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉，堅持每天在睡覺前做一定數量的仰臥起坐，長期堅持下來，她們的肚子變平坦了。

15%美眉不認爲仰臥起坐能減肚子

在調查中只有15%的美眉不認爲仰臥起坐能減肚子，即使天天做仰臥起坐也是對減掉腹部的贅肉沒有任何作用。她們認爲腹部的脂肪之所以能堆積是因爲平時攝入太多的卡路里，人體也沒有及時的把它排出來。

因此，要想快速消滅肚子上的贅肉，只有通過營養均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路里。常見的有氧運動有跑步、騎自行車、或游泳。

專家的觀點：仰臥起坐做正確了纔有瘦肚子的效果

大家對於做仰臥起坐究竟能不能減肚子這個問題，各有各的看法，觀點不一，下面我們就來聽聽專家的意見吧。

專家認爲，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因爲身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。

在日常生活中有很多人爲了能在短時內瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。她們以爲只有加強鍛鍊腹部的力量，腹部的肌肉纔會快速的被消耗。

另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。

正確的仰臥起坐做法：

1、仰臥在牀上，雙腳伸直，雙手半握拳捏着耳朵，儘量展開雙臂。

2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。

3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重複做以上動作。

提示：在借用腹部的力量向上拉起身體時，要吸氣，只有這樣可確保鍛鍊到較深層的腹部肌肉。

小編提醒：不論是多在意自己的身體，減肥也是需要尺寸和方式的。這樣的話纔會在不危害身體健康的情況下又達到減掉的效果。