每天做幾個仰臥起坐能夠起到減肚子效果

很多肥胖的朋友都擁有啤酒肚，大肚子不但影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康，肚子堆積太多脂肪是需要及時去減掉才行，想要瘦肚子可不是一件簡單的事情，不過我們也不是沒有辦法的，我們除了要控制飲食外，還可以採用中醫按摩等方法來瘦肚子，下文我們介紹一下每天做幾個仰臥起坐能夠起到減肚子效果。

85%美眉認爲仰臥起坐能減肚子

根據調查顯示85%美眉認爲仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外，仰臥起坐不僅能有效鍛鍊直肌，還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。

也有30%堅信仰臥起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉，堅持每天在睡覺前做一定數量的仰臥起坐，長期堅持下來，她們的肚子變平坦了。

15%美眉不認爲仰臥起坐能減肚子

在調查中只有15%的美眉不認爲仰臥起坐能減肚子，即使天天做仰臥起坐也是對減掉腹部的贅肉沒有任何作用。她們認爲腹部的脂肪之所以能堆積是因爲平時攝入太多的卡路里，人體也沒有及時的把它排出來。

因此，要想快速消滅肚子上的贅肉，只有通過營養均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路里。常見的有氧運動有跑步、騎自行車、或游泳。

專家的觀點：仰臥起坐做正確了纔有瘦肚子的效果

正確的仰臥起坐做法：

1、仰臥在牀上，雙腳伸直，雙手半握拳捏着耳朵，儘量展開雙臂。

2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。

3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重複做以上動作。

在上面的文章裏面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩，我們建議出現大肚子的朋友一定要做好對於大肚子的預防工作，如果出現了大肚子，要及時去減肥，上文爲我們詳細介紹了每天做幾個仰臥起坐能夠起到減肚子效果。