每天做多少個仰臥起坐瘦肚子呢

隨着現代社會各種各樣的保健品出現在人們的眼前，越來越多的朋友們爲了自身的健康都不約而同的買來食用。可是在日常生活中卻又不注意自身的體育鍛煉，一味的補充營養，這樣就導致了營養過剩脂肪的過量堆積在肚子上，因此瘦肚子就是非常有必要的了。那麼每天做多少個仰臥起坐瘦肚子呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

首先要方法正確，其次是量力而行哦~~只有在正確的方法基礎上，才能真正達到仰臥起坐收腹的效果的。另外，最重要的一點是一定要堅持！不能三天打魚，兩天曬網。一開始可以根據lz的自身情況做，比如一開始做不多，可以先做10個，但是一定要動作到位;第二天可以適當增加5個;到後面可以增加到50個左右/天。

仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。

練仰臥起坐，速度要因人而異。30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應爲45-60個/分鐘;30歲最好做到35-40個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘。

減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。

練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。

平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐着、站着或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。

瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

相信上面幾段文字內容爲我們很好地解答了上述疑問，這樣更精準的數據能讓朋友們心中更有明確的定論。同時在實際生活中實施操作時也更加有針對性，這樣瘦肚子才能達到更好的效果。當然仰臥起坐在我們日常生活中也是非常好操作的，所以我們應該把這個簡單減肥的方式分享給身邊的朋友和親人。