散步能不能有助於減肥呢？

很多人在吃完晚飯之後都習慣於出去散步，這是一種比較好的習慣，因爲在飯後散步既可以幫助食物消化，而且還能夠讓身體很好地消耗掉一些卡路里，這樣就能夠起到一些減肥的效果，所以平時你可以經常這樣做，而且這樣還不用花你很多的力氣，但是想要減肥效果更勝的話就要注意一些方式，下面小編教你怎麼樣散步才有利於減肥。

一、飯後散步減肥小妙招

1、 先山坡再下坡

飯後散步減肥最好先走上坡路，上坡時可挺胸、擡頭，這樣可以鍛鍊腰膝，下坡時利用慣性，全身有節奏的運動。

2、按摩腹部

散步時按摩腹部，可以促進消化，增加腸胃蠕動，從而達到減肥的效果。

二、哪些人不適合飯後散步減肥

1、胃病患者

飯後胃內的食物充盈，這個時候進行直立性活動，會增加腸胃的震動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，加重胃粘膜病變，這樣就導致胃潰瘍患者病情加重。同時，飯後散步由於重心的作用，也會引起或加重胃下垂。

2、冠心病、心絞痛患者

進食後人體內的血液處於高凝性，這時容易形成血栓，因此，飯後容易誘發心絞痛和心肌梗死，所以，冠心病、心絞痛患者不適宜飯後散步減肥方法。

3、高低血壓、糖尿病患者

飯後，血液會大量流向胃部幫助消化，飯後散步，血液就轉而流向了雙腿，所以貧血、低血壓的人飯後散步，就會造成腦部缺血，出現頭昏目眩的現象，而高血壓、糖尿病患者飯後散步容易出現體位性低血壓，也會造成頭暈的現象。

通過小編的這些方式去散步肯定能夠對你的減肥有效果，但是平時你也要注意好你的身體，小編說的這些不適合散步的人千萬不可以經常散步，不然對你的身體傷害是很大的，你可以通過其他的方式對你的身體進行調理，那樣纔是最好的。