負重快走減肥嗎

如今減肥在我們的生活中很常見，都知道在生活中減肥的方法也是比較多的，相信大家都有聽說過負重快走減肥的方法，但是都不知道這種方法是不是有效果的，平時快走的話就有減肥效果的，如果負重快走的話，則可以更好的去燃燒身上的脂肪的，但是很多人不知道這個方法是怎樣的？下面便是相關人士介紹的負重快走減肥的知識，希望能幫助您進行減肥。

都說走路健身效果好，但是沒有哪個人就是通過走路迅速減肥的。其實只要想點小辦法，就能通過走路減肥了，而且這種減肥方法的效果還特別好。美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯就建議減肥者，在疾走時不妨套上一件負重馬甲。

史蒂文斯說，這樣可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裏。負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢。

爲了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%，比如體重爲60公斤的女性，負重不應超過12公斤。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長杆。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%～25%的熱量，且沒有任何副作用。

減肥已成爲生活中很多人們的話題，相信很多的人都希望自己瘦瘦的美美的，然而大部分的人並不曉得要怎麼進行去減肥的，尤其是面對這麼多的減肥方法更是不知所措的，相信大家都聽說過負重快走減肥，那麼負重快走減肥嗎？上面便是對這個問題的詳細回答，希望幫到您減肥。