負重走路能減肥嗎

隨着人們生活節奏的加快，越來越多的人感受到了身體狀況一日不如一日，身體素質的下降給人們直接造成了不小的傷害，因此，許多人開始用鍛鍊的方法來提高身體素質，其中走路鍛鍊是最受歡迎的方法之一，而且負重的走路更加的有效果，那麼，負重走路能減肥嗎？下面就爲女性們講解一下吧。

一身運動裝的行走鍛鍊對你來說太輕鬆了。現在我們讓你穿上負重背心進行負重行走，這樣做可以消耗比平時走路多2倍的熱量，不僅加快減肥，而且還可增強下肢肌肉和骨密度。半個月後，就可收到立竿見影的效果。

負重行走開始時，先慢走3-5分鐘熱身，最後用3-5分鐘的慢走結束活動。平靜下來後，伸展四肢放鬆。

第1天走20分鐘(無鍛鍊基礎者)或30分鐘(常鍛鍊者)。

方法：加快腳步至感覺呼吸急促。保持這種速度走5-10分鐘。再次加快腳步走5-10分鐘。然後放慢腳步，以適度的中速走5分鐘。最後以3-5分鐘的慢走結束。

第2天按照第一天的方法做，但是走兩遍。

負重走路能減肥嗎？減肥也是人們現代生活中重要的一個目標，肥胖會給身體帶來不少的麻煩，因此，人們在生活中可以用負重走路的方式來達到減肥的面對，並且在飲食上面進行一些控制，多吃健康的蔬菜水果就能夠逐漸的達到減肥的效果，最後就是堅持走路，不放棄。