用瑜珈球能減肥嗎

減肥大家都喜歡，因此爲了能夠快速的減肥，現代人都找到了各式各樣的方法來幫助自己減肥，減肥這是一個非常好的事情，因爲減肥不僅能夠幫助人們更好的認識自己，而且還能幫助人們預防疾病，恢復家庭的和諧，所以說大家都應該注意在日常的生活中不要肥胖。瑜伽球這是瑜伽鍛鍊中的一種，受到了許多人的喜歡，那麼你知道用瑜珈球能減肥嗎？

瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部

將瑜伽球放在地上，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開與肩同寬放於球前側，大小腿呈90度，上身保持直立。坐穩後，將手彎曲，握拳放於體側，開始有規律的上下彈動瑜伽球，幅度可以稍大，使雙腳離地，雙手跟隨彈動的節奏自然擺動。連續彈動5分鐘，在整個過程中不要彎腰或弓背。在這愉快的5分鐘裏，你會發現，自己的臀部神奇般地變緊緻了，而且大腿上的贅肉也會越來越少哦！

瑜伽球瘦身操—傑克跳 輕鬆瘦大腿

坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動瑜伽球，雙腳沿着球面分開到最大限度，然後合攏，重複3次後起立舉高左手，向右做體側運動，此時右手向後放在球上。再次坐下，重複彈跳運動後向左做體側運動。整組動作重複5次。通過這組動作，可以輕鬆燃燒大腿脂肪，讓大腿緊緻並且修正腿型，同時還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦！

瑜伽球瘦身操—橋式 讓你擁有性感美背

雙手扶住瑜伽球的兩側，慢慢將肩部靠在球上，調整距離讓大小腿呈90度。準備工作做好後，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滾動背部，向右側扭轉身體，讓左肩離開球面，然後向左側扭轉。重複動作15次。這個動作可以有效減掉背部多餘贅肉，讓背部線條性感迷人，同時對於腰部和手部也有效果哦！

用瑜伽球能減肥嗎，這是許多人都存在着的疑問，通過上面的介紹相信大家都已經瞭解到了瑜伽可以幫助人們更好的減肥，減肥這是一件非常有意義的事情，所以大家在日常的生活中應該多加的注意，這樣就能讓你的身體變得更健康，精神也會更好哦。