練習哪種瑜珈最減肥

要說這個世界上哪一羣女人是讓男性瘋狂，女性羨慕的，那應該就是一羣胸大、腰細、腿長的維密超模了，他們不僅有着超高的身價，而且還擁有着讓世界女性羨慕的一點，那就是她們非常的瘦。不過維密們之所以能夠保持這麼好的身材也是有着許多的方法的，前維密天使米蘭達可兒爲了保持身材，經常的練習瑜伽，瑜伽這是大家都不會陌生的一種運動，那麼你知道練哪種瑜珈最減肥呢？下面我們就瑜伽的知識爲大家介紹一番。

比克若姆熱瑜伽（Bikram Yoga）

在高溫的環境下，做着強度較爲激烈的瑜伽動作，爲身體帶來一定的負擔，這是比克若姆熱瑜伽的特徵。做這項瑜伽的同時，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。

減肥功效：

比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力，還能淨化體內毒素，將毒素徹底排出後，無論是身材瘦一圈，還是美肌養顏，好處多多！

阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga）

阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽（力量瑜伽）的始祖，是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成，而它的最大的特色就是，將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法，與會陰收束法、腹部收束法這兩種體幹運動，融入到你的日常生活中。

減肥功效：

阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高，所以帶來的塑形功效也相當顯著，做這套瑜伽的時候，集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦！

艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）

艾揚格瑜伽也是衆多瑜伽中最熱門的種類之一，旨在調整身體各部位的狀態，在進行的時候，除了瑜伽墊，可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

減肥功效：

運動起來容易受傷，或者第一次接觸瑜伽的人羣，都可以來做做艾揚格瑜伽，只需細心地跟着指示，作爲一項基本的減肥運動來進行，就能輕鬆地塑身美體。當熟悉之後，你可以一步一步增加難度，做起來效果顯著，但又不用太勉強自己，快學起來吧！

阿奴薩拉瑜伽（Anusara Yoga）

同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類，同時受密宗瑜伽的影響，通過做各種動作，來釋放你的精神，讓你人神合一，放輕鬆，集中火力減肥塑身。

減肥功效：

做了阿奴薩拉瑜伽，你就會發現整個人真的能放輕鬆，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人羣。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低，而且結合的瑜伽要素比較多，建議已經有瑜伽基礎的人來練習哦！

練習哪種瑜珈最減肥呢？看着上面介紹的幾款瑜伽，相信大家都已經瞭解到了怎麼樣才能通過瑜伽更好的鍛鍊身體，瑜伽對於人們的身材有着非常多的幫助，這些瑜伽動作不僅可以幫助人們緩解身心，而且還能緊緻肌膚，鍛鍊肌肉，所以減肥的效果也是非常的明顯哦。