什麼運動可以瘦腿肚子呢

小腿肚可謂是許多女性朋友心中的傷痛，多少人都希望自己的腿肚能瘦一點，再瘦一點，所以大家都會經常運動，但是有的時候卻取得了適得其反的效果，那到底什麼運動可以瘦腿肚子呢？下面的文章詳細的爲我們做出來了介紹，想要讓小腿肚變瘦的女孩子趕緊來看看吧。

1、摩擦雙腳

讓雙腳合攏環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。仰臥在牀上或地板上，擡起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。

雙腳腳掌相對，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液循環暢通。這個方法最適合冬天練習，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。躺在牀上，每天摩擦雙腳20次即可。

2、腳底按摩

仰臥在地上，擡起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液循環，還有助於睡眠。

3、雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

仰臥在牀上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

4、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌爲中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感爲度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

什麼運動可以瘦腿肚子呢？上面的內容已經詳細的爲我們介紹了幾種可以瘦腿肚子的方法，我相信大家也一定都看明白了，如果你也想讓自己的腿肚瘦一點，雙腿變得美一點，不妨試試上面的方法哦。