快速瘦肚子不要仰臥起坐

快速瘦肚子不要仰臥起坐

效力西班牙著名球隊皇家馬德里的足球明星C羅以肌肉強勁著稱，其中，他鍛鍊腰腹的絕招就是仰臥起坐，每天必做3000個，即使看電視也在鍛鍊。

然而，如果你原本大腹便便，卻希望通過仰臥起坐、或者屈膝仰臥來減肥，那麼可能根本無法消除脂肪。

最近《力量與訓練研究週刊》進行過一項研究，結果發現仰臥起坐和屈膝仰臥這種簡單的腰腹鍛鍊是不可能減去腰腹部脂肪的。科學家安排一羣接受測試的男性每週做5天鍛鍊，而另一組毫不鍛鍊。六週之後，在測試兩組人的脂肪水平，結果非常明顯，兩邊都保持實驗前原有的脂肪量。

科學家指出，實際上，屈膝仰臥也並非肯定不能消脂，但你要做25萬個才能減掉一磅(約莫半公斤)的脂肪。

參與測試的美國德州TexasA&MUniversity-SanAntonio大學的助理教授約翰·史密斯表示：“仰臥起坐之類的運動對於增加腹肌和核心肌肉力量很有作用，但只做這些運動是無法增加卡路里消耗的，也就無法消除脂肪。因此，有氧運動必須是你訓練計劃的一部分。”