如何拯救日益凸起的小肚腩？節食減肥反彈的厲害，做大量的減肥運動又沒有時間！推薦簡單的仰臥式瘦腰瑜伽動作，每天在牀上重複練習一下這三個瘦腰瑜伽動作，不僅僅有效瘦腰，減肚子贅肉，同時也能助睡眠輔助減肥！
3招仰臥瘦腰瑜伽動作
這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥時的動作有以下三種。
第一種：先將右腿彎曲，使大腿儘量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。
第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅向上擡起，停留1分鐘左右，再落下。反覆進行，直到腰部感到酸沉爲止。
第三種：以頭和腳爲支撐點，腰臀部儘量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續30秒後放下，休息2分鐘再做。
有了這些簡單瘦腰瑜伽動作，你一定會保持着像貓一樣輕靈的小蠻腰。當然，這些動作你也可以選擇在起牀的時候做，它還能提神！
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