假日瘦腿6妙法 快速趕走腿部肥肉

一、瘦腿妙法：臥躺成“L”型

挺簡單的，人睡在牀上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了“L”型的。很多人試過都說非常簡單有效。

二、瘦腿妙法：坐姿擡腿

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

坐姿擡腿的做法：

1、坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固定住身體，擡起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

2、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

三、瘦腿妙法：喝薏米水

喝薏米水，每天下午喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿，針對水腫性肥胖，如果網友肚子不肥只是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗，三天腿圍可以瘦2釐米哦！

四、瘦腿妙法：用咖啡按摩

材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。

五、瘦腿妙法：刺激腿肚

刺激腿肚可以讓腿細2—3cm，解決腿部浮腫問題，通過按摩腿肚，使血液循環順暢，使肌膚更美。

1、臉朝上躺着進行：早晨在牀上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

2、坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在休息時進行也能取得不錯的效果。

六、瘦腿妙法：擡腳後跟、靠牆下蹲

坐着擡腳後跟：端坐在椅子上，做擡起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次爲一組。

蹲坐姿勢：兩腳打開，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠着牆做動作，這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次爲一組，做2-3組。

小編總結：減肥的方法很多，對於減肥而言，什麼方法無所謂，最重要的是堅持，減肥的最大敵人是自己！元旦三天，希望網友們在休息、娛樂的同事，也能夠堅持減肥哦！