減肥吃什麼？減肥該怎樣吃？

獼猴桃含維生素B1和維生素C，有助於清理腸胃、抗衰老、調節血液循環，提高新陳代謝的速率。此外，獼猴桃還富含可溶性膳食纖維，能增加飽腹感，有助於腸胃蠕動，排出體內廢物。

減肥吃什麼？減肥該怎樣吃？

吃什麼減肥最有效？

獼猴桃。

獼猴桃含維生素B1和維生素C，有助於清理腸胃、抗衰老、調節血液循環，提高新陳代謝的速率。此外，獼猴桃還富含可溶性膳食纖維，能增加飽腹感，有助於腸胃蠕動，排出體內廢物。

紅薯。

紅薯是澱粉的集合體，還飽含膳食纖維和維生素C。經常吃還能降低膽固醇，減少皮下脂肪的堆積。

哈密瓜。

哈密瓜富含多種維生素和脂肪酶，可幫助分解脂肪。尤其是其中還有抗氧化劑類黃酮，能有效抵抗肥胖。該注意的是哈密瓜性涼不宜多吃。

橘子。

橘子富含維生素C和檸檬酸，可以促進人的新陳代謝，消耗脂肪。橘子的酵素還能抑制製造脂肪的細胞。

減肥應該怎樣吃？

多吃水果蔬菜。

富含纖維素的食物讓人有飽腹感，餐前來一碗蔬菜湯，飯後吃一點水果，都能夠減少對於高熱量食物的攝入。

多喝水。

飯前和中途飲水均可以有效抑制食慾。

自我節制。

要學會細嚼慢嚥，讓食物停留長一點，可以減少進食的量。餐前可以吃一些低熱量的食物，可以產生飽腹感，一樣可以抑制食慾。

晚餐少吃。

人在睡眠時會把熱量轉化爲脂肪儲存起來，晚餐吃的少了，就能避免過多的熱量被轉化爲脂肪。同理，晚上睡覺之前也不要吃宵夜。

少食多餐。

要有規律地按時進食，避免暴飲暴食。