其實有時候減肥並不一定要少吃或者節食，只要吃對了東西一樣可以減肥，甚至效果比節食要好很多，因爲至少不會傷害身體。早餐是一天中最重要的一餐，所以早餐一定要吃好。下面就爲大家介紹減肥早餐最好吃什麼。
減肥早餐最好吃什麼
全麥食品：一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麪粉面包、八寶粥、黑米麪包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。
在起牀後的1小時內可吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。
例如全麥切片面包，雞蛋，或者堅果和燕麥粥。
穀類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常。
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。
從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。
日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司：用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入市面很容易買到的日式味增醬料。
美味又不發胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。
這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增也是日本家常調料，大豆類醬料，含豐富蛋白質，低脂肪，適合長期食用。外國風味的瘦身食品，讓你有不一樣的感覺。
全麥麪包，低脂牛奶：這是再家常不過的營養瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。
煮玉米，綠豆粥，醬菜：提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了。
媽媽煮的綠豆粥熱一下就着醬菜吃，給你的腸胃來個大掃除，玉米是瘦身主食，營養豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。
煎蛋三明治，蔬菜水果汁：用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可。
用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。
水果蘇打餅乾和五穀豆奶
材料
水果蘇打餅乾：蘇打餅乾6片香蕉1/4根，草莓3顆，起司1片。
五穀豆奶：五穀粉1湯匙，溫開水1杯，豆奶粉1湯匙。
調味料：水果蘇打餅乾，美奶滋2茶匙，五穀豆奶，無。
作法
1.草莓洗淨，切對半。香蕉切片。起司切成6小片。
2.餅乾分別輕抹上一層美奶滋，再各自疊上起司、香蕉、草莓即可。
五穀豆奶：取少量溫開水將五穀粉和豆奶粉調勻，再衝入剩餘開水。
水果優格麥片
材料
即食麥片30克，優格1瓶，水蜜桃幹2顆，黑梅2顆，葡萄乾2茶匙。
作法
麥片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃幹、葡萄乾，最後倒進優格。
皮蛋瘦肉薏仁糙米粥
材料
薏仁、糙米40克，皮蛋20克，瘦肉絲20克，蔥花少許。
調味料
鹽1/2茶匙。
作法
1.薏仁糙米加3杯水熬煮至略帶黏糊狀(約需20分鐘)。
2.將皮蛋切成丁，瘦肉洗淨，一起放入粥中再煮到肉熟，調味，關火，撒上蔥花。
異果起司土司綠豆沙牛奶
材料
奇異果起司土司：土司2片(75克) ，奇異果3片(約40克)， 低脂起司1片。
綠豆沙牛奶：熟綠豆3湯匙，冰塊1/2杯，低脂牛奶1/2杯。
調味料：奇異果起司土司：美乃滋1茶匙，綠豆沙牛奶：白砂糖1茶匙。
作法
1.美乃滋塗抹在土司上。
2.奇異果切片，與起司一起夾入土司中。
3.奇異果土司放入烤箱烤到表面呈金黃色。
綠豆沙牛奶：將所有材料與糖放進果汁機，以高速攪打約3分鐘即可。
培根花生厚片
材料
土司75克，起司1片，培根1/3條，花生醬1茶匙。
作法
1.培根置入150℃的烤箱(或煎鍋)持續微溫加熱5～10分鐘至大部分的油滴出，再將培根切碎。
2.土司抹上花生醬，鋪上起司，放進烤箱烤呈黃褐色，把碎培根灑於花生土司上。
章魚燒飯糰抹茶低脂奶
材料
章魚燒飯糰：烤章魚30克，薏仁5克，米35克，海苔片1張，抹茶低脂奶：抹茶粉1茶匙低脂牛奶240C.C。
作法
章魚燒飯糰 ：1.薏仁、米洗淨，煮熟後放涼。
2.章魚洗淨後，用鹽醃一下，放進已預熱的烤箱，用150℃烤約10分鐘至熟，切成丁末。
3.取三角模型，鋪一層薏仁白飯，包入章魚，蓋上一層薏仁白飯，壓緊成三角形飯糰，取出飯糰，裹上海苔片。
抹茶低脂奶 ：抹茶粉以半杯溫水衝開，加入低脂牛奶調勻。
結語：以上就是本站爲大家介紹的減肥早餐最好吃什麼的內容。現在朋友是不是都知道早餐吃什麼減肥了，正在減肥的朋友們不要認爲少吃飯或是不吃飯就能夠減肥，這樣對身體很不好還起不到減肥的效果。文章中介紹的減肥早餐大家不要錯過了。
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