牛奶助眠功效好 睡前喝牛奶會胖嗎

都說牛奶是性價比最高的營養食物，牛奶的營養豐富至極，很多人每天都會喝一杯牛奶補充人體所需營養。牛奶除了爲人體補充蛋白質等營養以外，也有着一些功效作用，比如促進睡眠。所以有很多人都會在睡前喝一杯牛奶幫助提高睡眠質量，一些人不敢喝是因爲怕睡前喝了牛奶會長胖。那麼到底睡前喝牛奶會胖嗎？睡前吃什麼不會胖呢？

每晚睡前喝一杯溫熱的牛奶，既暖和了身體，還有助眠的功效，這是由於牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質，色氨酸有着鎮靜的功效，因此睡前喝牛奶，色氨酸在人體內作用，自然就起到了助眠的效果。

睡前喝牛奶能夠助眠是真的，那麼睡前喝牛奶會胖嗎？小編告訴您，是不會胖的，睡前喝牛奶不僅不會發胖，對身體補鈣有着更好的效果。一杯牛奶中的脂肪僅佔3%，如果每天喝一袋約250g的牛奶，那麼人體會增加7.5g的脂肪，這對於日常飲食而言，根本不足爲道。

在選擇牛奶時，低脂牛奶和半脫脂的牛奶中脂肪含量僅有1.0%-1.5%，全脫牛奶的脂肪含量就只有0.5%，但是從脂肪數值上算，全脫牛奶的脂肪也只比低脂牛奶減少了6g左右的脂肪。

因此想要減少脂肪的攝入，更主要的還是日常飲食，在平時炒菜時少放一些油，少吃高脂油膩的食品，纔是減脂王道。