睡之前喝牛奶真的好嗎？

如今生活水平的日益提高，牛奶成爲我們日常生活必不可少的食物。牛奶營養豐富，常喝牛奶可以補充身體所需的鈣質，對身體也很有好處，很多人有喝牛奶的習慣，很多人在睡前來一杯認爲睡前喝有助睡眠。睡前喝牛奶真的會對身體有好處嗎？下面小編來告訴大家答案。

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成爲骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

睡前喝牛奶好處很多，但是有些事項也是需要注意的，睡覺前最好不要喝水，因爲會導致水腫。 而且喝完之後一定要去刷牙漱口，保持口腔清潔。如果不漱口，牛奶中的蛋白質在口腔殘留對牙齒不好。因此，睡覺前是可以喝的，但大家要掌握時間和注意事項。