夏天減肥冬天反彈該怎麼辦？

很多人在經過一整個夏天的減肥之後，看似身材好了很多，然而到了冬天，脂肪又開始大量的囤積了，那麼夏天減肥冬天反彈怎麼辦？其實相比夏天來說，冬天減肥是個絕佳的時機，雖然冬天減肥很難付諸於實踐，但是一旦制定了長期的方案，堅持下去了，效果還是很好的。

低熱量晚餐

冬天不吃，少吃，飢寒交迫，相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓，幸福的冬天！但是——研究表明：在氣溫低的情況下，尤其是晝夜溫差大的季節，人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峯，而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。

所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物，而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈，好像辜負了大好冬天似的，其實在北方，很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。

吃零食

爲零食平反！零食能解除貪吃的問題，而且會影響食慾和食物的消化吸收，近年的理論是提倡身體過胖和膽固醇過高的人，多吃零食。冬天，我們有更多的時間窩在家裏吃零食。不過我們將零食定義爲：水果、果仁、豆腐乾、陳皮、山楂、低脂奶酪等，而不是薯片、冰激凌……

零脂肪進補

高熱量、高脂肪的冬季進補方式屬於“老人家”，現在流行的是零熱量、零脂肪進補。既補了身體又保持身材。聲明：零脂肪≠沒脂肪，只是用來形容所含脂肪較低。

運動管理

細胞在夏季(氣溫37℃)，酶的活動和代謝最爲活躍。冬季氣溫下降，表皮細胞接觸到外面的冷空氣，代謝隨之下降，皮下脂肪的燃燒速度也跟着下降，以保持體溫。所以我們如果“趴冬”不運動，半數以上的人是要長胖的。

上文中對夏天減肥冬天反彈怎麼辦給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。其實減肥的方法有很多，除了要從飲食上入手，限制脂肪攝入量，多吃一些膳食纖維，還需要每天堅持適當運動，將多餘的脂肪燃燒掉，防止脂肪囤積形成贅肉，減肥效果才更好。