掌握減肥時間讓你更加瘦！

掌握減肥時間讓你更加瘦！

掌握減肥時間讓你更加瘦！

早晨7：30——盡情享用早餐

不吃早餐的女性更容易肥胖。食用含豐富蛋白質的早餐可以在飽腹的同時消耗體內大量的能量。數據表明，超重的女性每天食用2個雞蛋可以多減65%的體重，腰圍縮小83%。

早晨7：45——喝出苗條身材

很多人都聽說並嘗試過綠茶減肥，可是並沒有明顯的效果，那是因爲你沒有掌握正確的方法。研究表明，每天飲用4杯以上的綠茶可以消耗100多卡路里的熱量。也就是說正常飲食的情況下，光靠喝綠茶一個月就可以減少1.5公斤的體重。

早晨8：00——衝個冷水澡

研究顯示，早上30秒的冷水澡可以激活體內的“棕色脂肪”—一種用來消耗能量的好脂肪。同時加快新陳代謝，加速燃燒“白色脂肪”—令我們發胖的脂肪。

早晨10：00——辦公室簡易運動

數據表明，女性每次爬樓梯2分鐘，一天5次，可以在八週內迅速提高身體素質。很多白領把不運動歸結於沒時間，然而科學家指出每隔兩小時站起來走五分鐘，或爬幾層樓梯都可以加快新陳代謝。

早晨11：00——補鈣時間到

數據顯示，每天攝入1500mg鈣質的女性不僅能夠強健骨骼，還能消耗更多的脂肪。一小杯脫脂拿鐵，一杯牛奶麥片，200g酸奶，一片奶酪都是鈣能量的來源。需要注意的是，脫脂牛奶比全脂牛奶含有更多的鈣質，所以還是儘量選擇脫脂牛奶。

下午1：00點——“鎂沙拉”很重要

鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的功能。此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“剋星”。青豆、綠豆、菠菜、南瓜籽等含鎂較多。每天中午不防來一份“鎂沙拉”的盛宴。