如何改善肥胖體質呢

相信很多易胖體質的的女性都有一個困擾，就是無論用什麼方法去瘦身，卻怎麼都瘦不下來，有的甚至變得比原來胖了。這可能是你們減肥的方法不對或者你沒有堅持下來，剛開始可能瘦了，但很快就鬆懈了下來，這樣是很容易反彈的。很多女性都想改善肥胖的體質，那麼如何改善肥胖體質呢？下面介紹幾種方法給大家。

改變易胖體質的方法：

1、水果食療

不要小看水果的作用，蘋果可是所有食品中最好的減肥食品哦！養成天天吃一個蘋果的習慣對減肥非常有好處，另外木瓜、檸檬、柚子等水果也有很棒的瘦身效果。

飯前吃水果可以增加飽腹感，飢餓的時候用水果充飢也是明智的選擇。最重要的，水果可以補充我們節食過程中缺乏的營養，補充水分，是減肥和美容一舉兩得的寶貝。

2、三餐均衡

很多人沒有吃早餐的習慣，但保證三餐卻是維持體重的好習慣。只有保證三餐正常才能保持正常的新陳代謝，不吃早餐只會讓新陳代謝放慢速度。

另外三餐的時間也要把握好，尤其是晚餐不要吃得太晚，儘量在7點以前吃晚餐。睡前4個小時內不要再吃任何東西，這段時間是最輕易長胖的，要特別小心！

3、多菜少肉

蔬菜當然是多多益善了，尤其是青菜。蔬菜大多具有豐富的維生素和珍貴的微量元素，而脂肪和澱粉的含量反而很低，所以很適合保持體重的時候食用，特別是綠色蔬菜，營養更爲豐富。白菜和番茄是最理想的兩種減肥蔬菜，建議長期食用，番茄生吃或涼拌最好，白菜則可以煮湯或清炒。一些粗纖維的蔬菜對於減肥也很有效，例如芹菜、竹筍等。

綜上所述，如何改善肥胖體質的方法有很多。改善肥胖體質，就得做很多努力並且要堅持下來，不能停止。首先，就得改掉一些壞習慣，不能吃零食和甜品，每天都得運動，飲食方面要吃的清淡些，油膩辛辣、高熱量、含有較多澱粉的食物少吃。易胖體質的朋友們，尤其要注意烹飪時要少用油，最好用涼拌、清蒸、水煮等方式做菜，因爲吃炒、炸、煎等食物容易胖。