梨狀肌的最佳鍛鍊方法

一、站立位

梨狀肌的最佳鍛鍊方法是採取站立位，腰椎挺直，膝關節繃直，健側下肢曲張，然後將患側下肢慢慢盡力向後伸並後襬，然後收回原位與健肢並齊，稍停頓3~5秒鐘，再重複以上動作10次爲1組，每天進行訓練4組。

二、腰背肌功能鍛鍊

五點支撐法是一種簡單的鍛鍊腰背肌肉方法。仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，擡起骨盆，儘量把腹部與膝關節擡平，然後緩慢放下，一起一落爲一個動作，連續20-30個。以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月。

三、飛燕法

患者取俯臥位，上肢前伸、頭胸後仰、挺腹，或下肢伸直後伸，體質好的患者也可上、下肢同時後伸，呈一弧形。