1、早睡早起型:晚上10點前上牀,早上5點左右起牀,是一種被認爲最健康的睡眠模式。這種睡眠模式的人,中午前精神特別好,下午稍差,晚上最差。如果中午適當午睡,將一天精力充沛。
2、早睡晚起型:晚上10點前上牀,早上7點以後起牀。這種睡眠模式的人,由於睡眠時間長,入睡較遲,熟睡時間相對較短,整夜的睡眠比較淺,不能熟睡。白天精神好,但是到了傍晚後精神明顯變差。
3、晚睡早起型:深夜12點以後上牀,早上6點左右起牀。這種睡眠模式的人,容易入睡,睡得也很熟。白天的精力不如晚上,喜歡在夜裏從事各種工作活動。
4、晚睡晚起型:夜貓型,深夜12點以後上牀,早上9點以後起牀。這種睡眠模式的人,多數有睡眠不足的感覺,上午會感到頭腦不清,下午會稍好轉。