有關瘦身操的精選

跪立，軀幹伸直，雙手在背後相握。每天清晨睡醒後，伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環。貓咪美腿瘦身操：做個...

現在越來越多人，都會通過健身來達到增強體質和減肥瘦身效果。而近幾年來，多數人也會通過有氧健身減肥瘦身操來達到健身和減肥的效果。那麼有氧健身減肥瘦身操主要有哪些效果呢，在練習的時...

又到了與贅肉鬥爭的時節，嘗試了各種手方法，贅肉卻依舊沒有減去。此時更需要有針對性的瘦身方法，以下簡單易學的幾套瘦身操，讓你想減哪裏就減哪裏，輕鬆練就惹火身材。改善腿部曲線側躺後雙腳...

如果大家不喜歡比較“粗暴”一點的體育運動，也沒有想去運動的想法，可是，心中卻一直想要瘦身的話，那麼大家可以去練習跑步健身瘦身操，特別是女生，做瘦身操可能會更容易接受一點。這樣一來，女生...

在睡前利用毛巾幫助下半身進行拉筋伸展，不但能雕塑曲線，還能讓你睡得更香甜。只要利用平常用來洗臉擦澡的長型毛巾，就能幫助瘦身。平躺擡腿伸展後側Step1平躺在軟墊或牀上，雙手伸直握毛巾，...

孕婦瘦身操，很多人聽到這個都會覺得很奇怪，因爲沒見過孕婦也需要減肥的。其實這個說法是不錯的，孕婦在懷孕的時間也需要做一些具體的工作，比如說瘦身操。孕婦瘦身操，一起來了解一下。站姿減...

燃脂瘦身操，其實是現在很多人都會利用的一種減肥瘦身方法，因爲它的減肥功效就是建立在運動健康的基礎之上的，所以說對於減肥的朋友而言，這種方法當然是比較好的，那麼你有具體瞭解過，燃脂瘦身...

瘦身減肥這件事情一直是很多人都在做的，因爲我們都知道現在很多人都受到肥胖問題的影響，要是沒有找到最合適有效的減肥方法，造成的傷害也是比較大的而現在很多人會選擇練瑜伽的方式瘦身減...

想成爲健康美人卻不知道如何瘦身？下面對胳臂的贅肉說再見Part1：1、雙腿交叉坐好後一隻手舉起一個啞鈴，將兩邊的胳膊肘擡起至肩膀的高度並將前手臂如圖豎直的舉起。2、保持胳膊肘的位置和...

這些練習你可以自由搭配，例如你可以每天選擇其中的一個系列，或者一週中選擇幾天合併其中的兩到三個系列來做，又或者在一天內的不同時間工作兩至三個獨立的十分鐘練習。但要記住動作之間的...

現在許多女性爲了讓自己的身材更加的苗條，往往會堅持挑一些健身舞、瘦身操，以此來達到目的。確實經常跳健身舞、瘦身操對身體很好，可以起到提高身體的抗病能力，而且還消耗身體脂肪的作用，但...

現在的人都是以瘦爲美的，尤其是一些愛美在意自己的身材的女性來說更是想自己的身材完美和性感的。在白天的時候可能沒有時間去鍛鍊身體，最好的就是在晚上下班空閒的時候去做一些健身操。...

粗腿壯臂是很多女性心頭的痛，不知道怎樣才能讓手臂和雙腿瘦下來。今天小編就來教大家5式瘦身操，簡單的動作能有效地瘦手臂又瘦腿，幫你纖瘦四肢。第一式扶椅後擡腿step1站在椅子後，雙腿併攏...

結束一整天的辛苦工作，給自己準備一盆熱水來個美美的泡泡浴，是無比愜意的放鬆與享受。在泡澡的過程中，如果能適當的進行身體的伸展拉筋，一邊洗澡一邊瘦身，豈不是一舉兩得。可以邊洗邊瘦的浴...

怎樣才能快速減肥，如何健康快速減肥，是不是一定要去健身房，大汗淋漓的運動，但其實我們只需針對各部位的特點，隨手拿起一件家居用品就能進行減肥運動，同時也符合現今的節約生活，一起來看看吧！瘦...

塑造腰嬈身段之側臥擡腿身體和腿保持在同一平面，手肘呈90°垂直支撐於地面，大腿收緊，繃直小腿和腳，擡腿，呈45°，保持5秒，慢慢放下歸位。10～15次爲一組，換方向換腿，完成2～3組。動作自檢：上身...

如果問問PPMM瘦身失敗的理由？她們會說：沒耐性、沒時間、沒地方。確實，這些都是阻礙OL們減肥的實際理由。有沒有不花時間，沒有場地限制，又比較容易堅持的鍛鍊方法？有！只要看過睡前1分鐘瘦身操，...

人們可能因爲平時工作的時間比較多，因此沒有充足的時間進行運動，將會會導致她們身體出現一些贅肉，如果腹部出現一些贅肉的話不僅會影響人的正常美觀，同時也會給身體帶來一些問題，下面小編就...

下面的三套居家減肥瘦身操，可以利用周邊的零碎物件來達到瘦身效果。胸部：胸大肌一般可以分爲上、中、下3部份，男性的胸肌訓練大多著重於如何訓練成又大又方的胸肌，但是女性的胸肌訓練應著...

說到減肥，很多人都會認爲汗流浹背的大量運動最有利於減肥，很多人因爲強烈的運動而造成心裏壓力，反而不願意減肥，而我卻認爲擁有一套有規律的減肥操也是很重要的！在節奏感的音樂中運動舞蹈，現...

韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘鍊也很有幫助。第一節：採取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不...

在生活中很多朋友都會做健身操，這是非常健康的，特別是一些上班族朋友，做做瘦身操是非常不錯的選擇，那麼辦公室瘦身操有效嗎？一起來看看吧。辦公室瘦身操有效嗎？這個答案當然是肯定的了，瘦身操...

在我們的日常生活中，每天抽出一點空隙做一些簡單易行的小運動，就能達到每天瘦一點的目的。今天小編就爲大家帶來一個躺在牀上就能做的瘦身操，讓你在每天的輕鬆小運動中，一點一點瘦下來，並且...

強力瘦身操是一種瘦身效果比較好的瘦身操，因此很多朋友都喜歡練。對於想要學習強力瘦身操的朋友來說，瞭解強力瘦身操的具體步驟是必須的，那麼強力瘦身操的具體步驟有哪些呢？接下來，本文就爲...

有氧健美瘦身操是現在很流行的一種鍛鍊健身的方法。有氧運動是一種對於人體的心肺功能有很好幫助的運動。如果能經常的進行有效鍛鍊的話，那麼身體的心臟和肺部的功能就能得到很好的提升...