多吃蘿蔔能通便？便祕飲食誤區

膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏温熱，吃多了反而加重便祕。

多吃蘿蔔能通便？便祕飲食誤區

便祕飲食誤區

便祕不是什麼大病，卻讓人頭疼不已。宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些“後遺症”更讓人苦惱。

有人説，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰，為什麼還會便祕呢？也有人説，中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃，為什麼一樣趕不走便祕呢？

膳食纖維要多吃？

膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏温熱，吃多了反而加重便祕。

多吃蘿蔔能通便？

“其實，這是一個便祕飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸指出，便祕分為很多類型，比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。

在中老年中，虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話説，就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來説，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便祕就更重了。”姜良鐸説。