中老年人怎麼降血脂

隨着人們生活水平的提高，人們的飲食狀況也發生了改變，近年來很多中老年人中許多都出現了血脂高的情況，主要是由於中老年人機體代謝慢，運動量的減少造成的，血脂高會嚴重影響人們的正常生活，不僅身體會出現不舒服，而且給生活造成了很多不便，所以，近年來，怎樣才能降血脂已經成為了他們十分關心的問題，下面我們來一起學習一下。

降血脂方法一、

1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。

2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。

3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麪食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。

降血脂方法二、

加強體力活動和體育鍛煉。運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。

降血脂方法三、

避免過度緊張。情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

如果我們在生活中出現血脂高的情況，一定要引起高度重視，注意飲食，適量運動，保持良好的生活和運動習慣，減少脂肪高類食物的攝入量，必要的話要去正規的醫院進行檢查確診，在進行專業的治療，只有這樣才能有效的控制住血脂高的症狀，讓你有一個健康的身體，每天開心輕鬆的生活。